勝田が終わり、ゆっくりと身体をあたためています。
月は休足。
火・水と疲労抜きジョグ。
木・金は休足。
そして本日はEペースジョグ。
Eペースでハーフマラソン。やっぱり昼間は走りやすい。 pic.twitter.com/YDDFOFewos
— えい (@eizack17) 2019年2月2日
以前も書きましたがやっぱりこの時期の晴れた昼間は走りやすいですね。極寒の夜に比べると体感で10秒以上ペースが違います。
逆に考えるとギリギリでも夜ランでできたなら、昼であれば余裕を持ってできるということ。
夜ランという枷をうまく利用して速くなります。
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明日は別大、丸亀ハーフ、神奈川ハーフ、守谷ハーフ、浦安ハーフとビッグレースがたくさんですね。
出場される方はがんばってください！
個人的には別大に一度は出てみたいですね。
なんとか家族旅行とうまく融合できないものか・・・。
勝田全国マラソン2019、レポートの続きです。
【21km～25km】
21分00秒
（414 411 408 412 409）
ハーフ直前でメイタンゴールドを投入。今回は摂取する順番を変えました。今までは30km地点で摂っていましたが、それだと効くのが遅いと思いまして。おそらく正解だったと思います。
ハーフ通過は1時間28分49秒。サブ55ペースからは1分強の遅れ。
そういえばレース前の目標で16kmからペースアップするとか調子いいこと言ってましたが、正直そこまで絶好調というわけではなく、PB更新に目標変更することになるかなと薄々感じていました。ただしここでは判断せず、30kmで最終判断をすることに決めました。
そして25km手前での常磐線越えの上り坂。やはり斜度はかなりあります。ここも脚をできるだけ使わず省エネで進みます。
【26km～30km】
20分55秒
（411 409 411 406 414）
昨年はここから失速しました。
が、今年は違う。まだまだ脚は残っています。坂を上る前と同じペースに戻し、ここからも淡々と一定のペースを刻みます。
そしてこの区間、基本的に東に向かっていくんですが、今までと違い日陰になります。これも昨年経験済み。今年は手袋を外さずに走ったので、多少寒さを感じたもののそこまで気にならずに走り続けられました。
【31km～35km】
21分00秒
（409 411 413 411 413）
30kmを過ぎてMEDALISTグレープを投入。相変わらず美味。
そしてここからのペースアップはやはり無理と判断。そこまで脚は残っていません。
でも最後まで走ることは十分にできると考えていました。
32kmから勝田名物3連続アップダウン。
でも今回は怖くない。
トレイルを走った。
夏も冬も坂を走りこんだ。
大丈夫、多少ペースは落ちるけどまだまだしっかり走れる。慌てずアップダウンをクリア。うん、去年より成長してる。
34kmで再びロッキーおじさん登場。元気をもらって走ります。
【36km～40km】
21分42秒
（411 420 415 425 423）
ラスト5kmの看板を超えると右折して昭和通りへ。もうゴールが近い。新横ぐるぐるたった3周、いつもの閾値走と同じ距離。さぁペースを上げよう！と思った刹那。
強烈な向かい風
もう笑いましたね。河川敷かよと思うくらいの風。それでも脚を止めるわけにはいかない。キツいけど何とか走り続けます。身長のある自分にとっては風よけのランナーを探すのも難しい。結局ほとんど単独で走ることに。
ペースはキロ4’30”近くに。強風が吹いた直後は一瞬だけどキロ5’00”も見えたような。この区間は本当にキツかったです。
【41km～ゴール】
9分36秒
（434 420 354）
41km過ぎにようやく昭和通りから左折。ここで再度妻と娘の応援。
もらった元気で最後の力を振り絞りラストスパート。あと1kmちょい。前のランナーをどんどん追い抜き、運動公園に入って最後の芝生は全力走。
電光掲示板を見てPB更新を確信しガッツポーズでゴール！
2時間58分23秒
42秒ですが、PBを更新できました。
陣地に戻り着替えをしているとJr.Bさん、hassyさん、シゲさんが戻ってきて結果報告。hassyさん、シゲさんはPB更新し、いよいよサブスリーが見えてきました。次戦が楽しみです。
そして皆様とお別れして家族のもとへ。
横浜まで事故なく運転し、無事に僕の勝田全国マラソンは幕を閉じました。
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これで今シーズンの記録狙いのフルマラソンは終了です。
2戦連続でサブスリーを達成し、つくばがまぐれではなかったことを証明しました（笑）。サブ55は達成できませんでしたが、今シーズンの結果としては概ね満足です。
そして次の目標は・・・
サブ50！
今回から9分のジャンプアップ。春から夏の走り込みをしっかり行い、少しずつレベルをあげていくつもりです。
よっぽどの用事が入らない限り、次走は11月のつくばマラソンになると思います。ここで達成するべく練習を積んでいきます！
もちろん今シーズンいくつかフル以外のレースが残っていますので、まずはそちらをしっかりと走ってから。
引き続き練習やレースで皆様と切磋琢磨できればと思います。
これからもよろしくお願いいたします。
今回はしおり記事を作っていませんでした。
服装、シューズ、おやつもつくばと同じです。2RUNは追加しましたが、結局使いませんでした。
昨年と同じく前日に水戸入りし、昼はキャンプ場で手作りピザをしっかり食べて満腹に。温泉に入ってゆっくり過ごしました。
合間にモルテンをチビチビ飲んでカーボローディング。ただ、これは今後はやらないかも。
どうにも味が舌に合わないんです。
無理して飲んでもね・・・。
当日朝は6時起き。おにぎり二つとコーンスープ。
そのあとはトイレへ。あまり快腸ではありませんでしたが、とりあえずは問題ない程度に排出できました。
今年は駅から歩いて会場に向かいました。
陣地に向かうと既にhassyさんとふらっとさん。そこからシゲさん、Jr.Bさん、まさかずさん、上州の竜さんご夫妻。さらにooiさんとご挨拶できました。（青豆さんとお会いできずでした。残念。）
この時点では風もなく、日差しがかなりあり、防寒対策は不要かなと思うくらいでした。念のためネックウォーマー（100均）とゴミ袋を装着して荷物預けへ。
そしてトイレに寄ってスタート20分前にBブロックへ。
ちょうど日向だったので、まったく寒さは感じませんでした。ゴミ袋を脱いでもよかったんですが、捨てるところがなかったので結局そのまま着ていました。
で、やっぱり勝田名物のブロック破りがBブロックにも・・・。おい、ぽまいらの（ry
名物DJのトークを聞きながらあっというまに10時30分。
On your marks スタート！
も、なかなか進まない。
どうやらAブロックの方がすべてスタートラインを越えてからスタートのこと。スタートロスは32秒。ここからしっかりペースを上げていきます。大通りに出てからは想定通りキロ4’12”を刻み始めます。
今回もガーミンは手動ラップにしました。スタート地点と5kmごとにラップを取ります。
【1km～5km】
21分14秒（公式）
（436 414 409 412 408）（Strava）以下同じ
大通りに出てからは下り基調。ペースが上がりすぎないように注意しながら走ります。ガーミンの表示が410になるようにしながら淡々と刻みました。
3km過ぎに暑くなってきてゴミ袋を脱いで手に持ちます。腕振りが楽になって体感的にはジョグに。周りのランナーもサブスリー強くらいのランナーが集まっているようで、みんなほとんど息も上げずに走っている雰囲気でした。
【6km～10km】
20分44秒
（408 409 409 411 409）
想定より少し速めです。やはりテンションが上がり気味だったのか。
7kmの給水所でゴミ袋をポイ。しっかりポカリで給水。
ここからはひたすら北へ。今年も北風はなく、順調に進みます。時折西からの風があるもほとんど気にならない程度。この区間も淡々と進みます。
【11km～15km】
20分50秒
（407 410 409 406 418）
10km過ぎの給水は失敗。コップを取れませんでした。昨年の失敗が頭がよぎりますがまだ序盤。気にせず走り続けます。
12km付近でロッキーのテーマ。つくばに続きロッキーおじさんにお会いできました。次は34km地点にいるとのこと。やっぱり元気が出ます。ありがとうございます！
14kmから下り坂。そしてそのあとは800mくらいの上り坂です。さすがにペースが落ちますが、ここは慌てない。できるだけ脚を使わず、尻主導の走りに切り替えてクリア。
登り切ったら15km地点です。
【16km～20km】
20分50秒
（406 413 408 409 410）
進路を西にとり常磐線方面へ。ここは上り基調。ここら辺はいいペースメーカーが見つからず、自身でペースを刻みます。
そして常磐線を超えるアップダウン。ここも脚を守るべく尻走り。少々息は上がるけど平地に戻って息を整えます。
その後は左折して進路を南西に。この先は東海駅。駅の看板が見えるとそわそわ。それもそのはず。ここで妻と娘の応援がありました。ハイタッチして元気をもらいます。
42キロという長い道のり。沿道の応援はもちろんうれしいですが、家族の応援はやはり格別。今後も応援してもらえるように頑張らねば。
後半に続く
水曜日は走れず。
そのため本日木曜日に最後の刺激入れ。
2kmだけ閾値で走ってきました。
この後芝生と帰りで4kmほどキロ7分で疲労抜き。
あとは勝田を待つだけです。
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3日後の勝田全国マラソン。
目標をどうするかずっと悩んでいました。
が、やはりサブ55を狙うことにしました。
つくば以来あまりスピード練習をしていないですが、新横浜ぐるぐるの30km走やよこはま月例の10kmTTで少しは地力が上がっていることを信じて、以下のペースを目標に走ります。
無理はしないけど余裕ではないギリギリのライン。身体が最後まで持つかはわかりませんが、つくばと同じように強い気持ちで走ってきます。
今日はジョグ。
いつも通り新横浜公園の芝生に向かうと真っ暗・・・。
1月22日（火）新横浜公園停電に伴う、全施設臨時休業について｜日産スタジアム
停電でした。
しょうがないのでそのまま鶴見川河川敷をぽくぽく60分。
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勝田全国マラソン、僭越ながら陣地を設置します！
ステージ横、救護所裏の土手的になっているところ。
僕は8時37分勝田着（か、8時04分着）の常磐線予定なので、9時前には現地にいる予定です。
はてブロはもちろんですが、ブログ村でも現時点では特に陣地設定していないようなので、どなたでもウエルカムです。
陣地といっても180cm×180cmのビニールシートを敷いているだけですが。
青いコロンビアモントレイルのサンバイザーをつけているのがえいです。
9時半前後には荷物を預けてスタートに向かう予定にしています。
ご都合会う方は是非ご挨拶できればと思いますので、よろしくお願いします。
勝田全国マラソンまであと一週間。
10kmTTをよこはま月例マラソンで走ってきました。
今日はフロストバイトや赤羽ハーフなんかがあったのでブロガーメンバーも少な目。
それでもおいやんさん、N。さん、たくさん、nagisaさん、KANA先生、オーさん、怪盗さん、えびちゃん、あけキャプさん、さらにふらっとさんとご挨拶できました。
（わたなべさんに気付かずでした。残念！）
結果ドン！
今日の目標はキロ3’50”で最後まで走りきることでした。
スタート時に前に陣取ることができなかったので、スタートロスと渋滞で1km目は少し遅くなりました。
が、そのあとはキロ3’50”を維持。前半5kmはいつもの閾値走ペース。昼間でしかもレースということで少しは余裕をもって巡行。
折り返し後はペースアップをしようかと思うも少々キツい。なので引き続き3’50”を維持することにしてひたすら脚を動かします。
しかし7km過ぎに心肺が苦しすぎ、少しペースダウン。
スタートからずっとえびちゃんとあけキャプさんを従えてきたんですが、ここで限界。
お二人に先行してもらいあとを追いかけます。ラスト1kmはペースアップしたもののお二人はもっと速かった。それでも最後は全力でラストスパートし、ゴールへ飛び込みました。
ゴールタイムは38分45秒。スタートロスを差し引くと38分30秒ちょい。つくば1週前よりは少しレベルアップできたかと思います。
今週は勝田に向けてテーパリング。水曜あたりに閾値走をして、当日に備えたいと思います。
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勝田後、3月にハーフマラソンにエントリーしているんですが、2月はレース予定がありませんでした。
で、ブログを巡回していたらこんな記録会を発見。
駒沢陸上競技会
http://www.tef.or.jp/kopgp/news_detail.jsp?id=247129
10,000mの記録会です。
OTTに出れなかったんで、ここで10,000mのベストを更新すべく頑張ってきます。
先着40名とのことですが、お暇な方はぜひご一緒しましょう！
今日は昼食後に妻と娘がお出かけしたので午後はフリータイム。
ゆるっと走ってきました。
せっかく明るい時間に走れたので、いつもと少し違うコースへ。
河川敷を鶴見川から谷本川へ。東名高速を超えて田園都市線の市ヶ尾付近まで往復してきました。
10km目で明日のよこはま月例に備えて1kmだけ刺激入れ。3’37”
キロ5’00”くらいでのんびり走るつもりでしたが、同じ感覚で走っても夜ランよりキロ10秒は速かったです。
残りも結局4’50”前後で走り、トータル91分で19km走りました
晴れた休日の昼間は走っている方も多く、気持ちいい。考えてみれば今は一年で走っている人が一番多い時期かもしれないですね。
大会に出るような方にとってはちょうどシーズン真っ盛りですし、普段走らない層でも、正月太り解消のために走り出して、まだ続いている時期じゃないですかね。
なんにせよ走っている人がたくさんいるのは刺激になるし楽しいです。夜、仕事から帰った後に、ヘッドライトをつけて真っ暗な河川敷を疾走するのとは全く違います（笑）
明日はよこはま月例マラソン。
勝田マラソン1週間前ということで、10kmに出走して38分30秒を切るあたりを目標に走ろうと思います。
フロストバイトや赤羽ハーフを走る方も多そうですね。頑張ってください！
