最近仕事が溜まっているんですが、水曜日は一応ノー残業デーなので、定時過ぎにサクッと会社を脱出。
19時前に家に着くと娘2人もまだ起きているのでひと遊び。たまには子供が起きている時間に帰らないとですね。
で、夜ランです。
今日は2km毎のビルドアップ走。
目標は5:30→5:00→4:45→4:30→4:15
サブスリーペースまであげるべく、ひたすら新横浜公園をぐるぐるしてきました。
結果。
目標とはかなりズレてますが、とにかくビルドアップはできました。
しかしサブスリー区間（9km、10km）は非常にキツかったです。1kmで止めようかと何度思ったことか。
でも新たなゾーンに入るためにはこのペースを標準にする必要があります。なんとか2km頑張りました。
あとは約3kmの自宅までゆっくりダウンしながら帰ろうかと思ったら土砂降り。シャワーランで家まで帰りました。
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ガーミン235Jの心拍計、一度リセットしたらしっかり計れている気がします。
設定が良くなかったんですかね？
