ブログを更新しながら寝落ちしてました・・・。昨日の夜ランの話です。
仕事が終わって会社を出た瞬間から湿度の高さが尋常じゃない。
それでも仕事と家庭の都合で今週の平日は走れなさそうなので、暑さにマケズ走ってきました。
まずは新横浜公園までジョグ、この時点で汗だくです。一旦ガーミンを止めて呼吸を整え水分補給。
そしてリレマラ対策。3,600mの閾値走です。新横浜公園の周回は1,800mなので2周します。目安はキロ4分。
結果
あれ？距離が短い。誤差ということでご勘弁を。
徐々にペースが落ちてますね。確かにキツかった。どんどん辛くなるもののリレマラをイメージしてなんとか後半持ち返す。
ゴール後は芝生に倒れこみしばし動けず。これ、日差しもあったら本当にヤバイかも。
僕、ピッチが少ないんですよね。閾値走でも平均が172。ストライドを維持しながら180くらいまで上げていきたい。
で、10分ほど休憩して2本目にチャレンジしたんですが、1kmで力尽きたのは内緒ですよ。
しかも4分切ってない・・・。
もう土曜日までは多分ランオフです。走れてもジョグくらいにして体力を温存しておきます。
天気は大丈夫そうですね。
