お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続けています。

閾値走DNFからのよこはま月例ご案内【2018/04/13夜ラン】

OTT(オトナのタイムトライアル)まであと2週間余り。現時点での5,000mの実力を知っておこうと思い、夜ランでチャレンジしてきました。

1kmほどアップをして河川敷に出てスタート。

走りだしは快調。キロ3’45くらいなのにほとんど息が上がらない。
なんか実力上がったかも!



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えぇ、3kmで息絶えました。
1kmを過ぎたあたりで心肺が限界を迎えており、とても5km走れる状態ではありませんでした。

まぁ最近5kmを閾値で走ることなんてほとんどありませんでしたから、自分の限界を見誤っていました。完全にオーバーペースで突っ込んでしまいましたね。

OTTまではあと2週間ありますし、スピードトレーニングを積みつつ5km走も合間に入れていきます。

で、軽く息を整えてから少し早めのジョグ。いったんペースが落ちましたが、後半徐々にペースアップし、キロ4’00を切るまで上げてみました。
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こっちのほうがいい感じで走れましたね。閾値走の時はまだ身体が温まっていなかったのかも。

なんにせよ当面はスピードトレーニングを積んで、限界を引き上げるよう頑張ります。

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15日は第三日曜日なのでよこはま月例です。今回ははてブロからちみのすけさんpetaさん横浜の全力中年さんが出走予定。

みのすけさんとpetaさんは初めてとのことなので、よこはま月例の参加の仕方をまとめておきます。

【ホームページ】

【受付】

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※公式からお借りしました。

ざっくりした場所としては、新横浜駅から見て横浜アリーナの向こう側。近くまで行くとランナー的な人が闊歩しているのでついていけば大丈夫でしょう。

で、初参加の場合は画像下の方の「初参加受付」へ行きます。
ここで受付用紙に名前等を記入し、1,500円払ってゼッケン、記録用バーコード等をもらいます。(2回目以降は1,000円です。)
20kmを走る場合はその旨を伝えてバーコードに着ける緑のカードをもらうのを忘れずに。

あとはゼッケン(胸・背中)をつけて好きな距離をスタートするだけです。時間さえ被らなければ走り放題です。

【スタート時刻】

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こちらも公式HPより。

20kmは10月から5月まで。最大で1km+5km+20kmの26km走れます。

【集合場所】

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赤丸の位置に下の写真のような広場があります。

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丸印らへんに陣取る予定です。
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モンベルのバッグと青いサンバイザーが目印です。
僕はたぶん8時半ごろ現地入りし、1kmに出てそのあとの20kmに備えるつもりです。そのほかの時間はアップしてたりするかもしれませんが、陣地付近をうろうろしてます。
みなさんよろしくお願いします!

※ちなみに天候がいまいちの予報です。
雨がパラパラ程度なら参加しますが、土砂降りであれば申し訳ないですがDNSします。その際は朝Twitter えい (@eizack17)とブログでお知らせしますのでご了承ください。

 

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