OTT（オトナのタイムトライアル）まであと2週間余り。現時点での5,000mの実力を知っておこうと思い、夜ランでチャレンジしてきました。
1kmほどアップをして河川敷に出てスタート。
走りだしは快調。キロ3’45くらいなのにほとんど息が上がらない。
なんか実力上がったかも！
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えぇ、3kmで息絶えました。
1kmを過ぎたあたりで心肺が限界を迎えており、とても5km走れる状態ではありませんでした。
まぁ最近5kmを閾値で走ることなんてほとんどありませんでしたから、自分の限界を見誤っていました。完全にオーバーペースで突っ込んでしまいましたね。
OTTまではあと2週間ありますし、スピードトレーニングを積みつつ5km走も合間に入れていきます。
で、軽く息を整えてから少し早めのジョグ。いったんペースが落ちましたが、後半徐々にペースアップし、キロ4’00を切るまで上げてみました。
こっちのほうがいい感じで走れましたね。閾値走の時はまだ身体が温まっていなかったのかも。
なんにせよ当面はスピードトレーニングを積んで、限界を引き上げるよう頑張ります。
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15日は第三日曜日なのでよこはま月例です。今回ははてブロからちみのすけさん、petaさん、横浜の全力中年さんが出走予定。
ちみのすけさんとpetaさんは初めてとのことなので、よこはま月例の参加の仕方をまとめておきます。
【ホームページ】
【受付】
※公式からお借りしました。
ざっくりした場所としては、新横浜駅から見て横浜アリーナの向こう側。近くまで行くとランナー的な人が闊歩しているのでついていけば大丈夫でしょう。
で、初参加の場合は画像下の方の「初参加受付」へ行きます。
ここで受付用紙に名前等を記入し、1,500円払ってゼッケン、記録用バーコード等をもらいます。（2回目以降は1,000円です。）
20kmを走る場合はその旨を伝えてバーコードに着ける緑のカードをもらうのを忘れずに。
あとはゼッケン（胸・背中）をつけて好きな距離をスタートするだけです。時間さえ被らなければ走り放題です。
【スタート時刻】
こちらも公式HPより。
20kmは10月から5月まで。最大で1km＋5km＋20kmの26km走れます。
【集合場所】
赤丸の位置に下の写真のような広場があります。
丸印らへんに陣取る予定です。
モンベルのバッグと青いサンバイザーが目印です。
僕はたぶん8時半ごろ現地入りし、1kmに出てそのあとの20kmに備えるつもりです。そのほかの時間はアップしてたりするかもしれませんが、陣地付近をうろうろしてます。
みなさんよろしくお願いします！
※ちなみに天候がいまいちの予報です。
雨がパラパラ程度なら参加しますが、土砂降りであれば申し訳ないですがDNSします。その際は朝Twitter えい (@eizack17)とブログでお知らせしますのでご了承ください。
