予定通り今日は30km走りました。
シューズはadidasJAPAN3
自転車で新横浜公園に向かい、準備をしていると、ふらっとさんとお会いできてご挨拶。脚の調子は万全ではなさそうですが、しっかり走られていて安心しました。
アップをしてからスタート。
3kmくらいで名古屋ウィメンズマラソンに向けたペース走中のKANA先生に合流し、4'20"で巡航。このペースで走ってるのを見て感慨深くなりましたね。
覚えてます？
わずか2年前はサブフォーペースでぶーたれてたんですよ。
今日もぶーたれてたけどwww
オーさん、Toshi姉もお疲れさまでした！
KANA先生のゴールを見届け、13km過ぎから単独走に。
少しペースを上げて4'12"前後で巡航。自分がサブスリーをするときの巡航ペース。
この辺りはほとんど息も上がらず、ジョグ感覚で走ることができていました。
が、21kmくらいから徐々にキツくなってきます。
身体がブレて、足音も大きくなってきて息も上がってくる。シンドいと思いながらも脚を進め、なんとか30km完走してフィニッシュ。
徐々に心拍数が上がり、余裕がなくなってきたことがわかりますね。
ゴール後はダウンジョグもままならないくらい疲弊してしまいました。
※有識者のご意見では、「市民ランナーは30km走にこだわり過ぎ！」とかありますが、自分がサブスリーをやったときはそれで結果が出たので、たぶん今後も引き続きやります。レースペースに固執しないようにはしますが。
今日分かったことはある程度スタミナは付いたものの、体幹が弱いままであるということ。最近たまにプランク＆四股をするようにはしていますが、やはり頻度が少なすぎます。
あと3週間でスタミナを大きく鍛えることはもはや難しい。
その分しっかり体幹を鍛え、後半失速しない身体を作り込んでいきたいと思います。
30km過ぎでも身体がぶれず、安定したフォーム。そしてラストのペースアップ。
特に35km－40kmのラップが最速なんて憧れしかない。
自分もこんなレース運びをできるように精進していきます。
東京チャレンジマラソンまであと3週間。
楽しみだけどやはり不安はあります。
不安を払拭するべく、しっかり練習は積んでいきます！
