今日は予定通りスピード練習。
変化走を瑞穂北陸で行います。
設定はいつも通り【3’45”－4’15”】。
前回の5セットよりもできるだけ多く実施することを目標にします。
シューズはピンクヴェイパー
7セットを完遂。
緩走部分が設定よりも若干遅めですが、大目に見ます。
今日は程よい冷え込みで身体も良く動き、先週よりも全体的な余裕度がありました。
もう1セットくらいは行けそうな感じでしたが、脹脛が張ってきた感じがしたので、無理せず終了。
できれば10セット完遂できるレベルまで到達したかったですが、こればかりはやむを得ない。来週はフル前週ということであまり走れないので、変化走はこれで終了です。
この練習は絶対的なスピードを持っていない自分にとっては非常に有効。
今シーズンのフルマラソンが終わっても定期的に行っていこうと思っています。
