今日は予定通りスピード練習。 変化走を瑞穂北陸で行います。 設定はいつも通り【3’45”－4’15”】。 前回の5セットよりもできるだけ多く実施することを目標にします。 シューズはピンクヴェイパー 7セットを完遂。 緩走部分が設定よりも若干遅めですが、大目…