疲労を抜くために2日間完全ランオフにしていました。おかげで体調はバッチリです。
祝日の今日は閾値走。
前回失敗しているので、走りやすい昼間に決行しました。
シューズはadidas takumi ren boost2
今日の新横浜公園は暖かいものの、風が非常に強かったです。
地図のスピード表記で青い部分（遅い）が向かい風ゾーン。
（なぜ半分以上向かい風なのか・・・）
ペース表示を見るとよくわかりますね。一番遅いところではキロ4を超えています。
ただし今日は閾値走。
負荷を一定にすることを意識し、途中のペースダウンは特に気にせず走りました。
それでも3kmを過ぎたくらいで呼吸がキツくなり、またも弱気が出てきます。
が、今日はその弱気を振り切り、ペースが落ちてもいいんだと自分を鼓舞しながらなんとか20分走り切りました。
結果トータルで3’50”
Tペースからは少し落ちましたが、風の影響があるし、キツい部分を乗り越えての20分だったので特に問題はないと思っています。
今週末はフル3週間前なので、定番の30km走をする予定です。
それまではジョグでつなぎ、体調を整えていきたいと思います。
今日は午前休みを取ったので、用事を済ませたあとEペースジョグへ。
昨日までと比べて気温も高く非常に走りやすい。
1時間弱ポクポクと走りました。
週末は更に気温が上がるとのことですが、しっかりロング走をするつもりです。
今日は午後からジョグ。
昨日のLSDで脚に疲労が残っていたので、特にペースは決めず無理のない範囲で走ることにしました。
シューズはNike ズームスピードライバル6
不整地で走ろうと思い新横浜公園に向かうも、天気が良かったせいか人が非常に多かったので、すぐに河川敷コースへ戻りました。
風が強く向かい風ゾーンは走りにくかったですが、調整ジョグということでペースはあまり気にせず15kmを走って終了。
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昨日のLSDの後、実は自己新記録を達成していました。
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たぶん大人になってから初のサブ60。
瞬間最大風速なのでこの体重を維持するつもりは毛頭ないですが、一度は見てみたかった50kg台。全裸でしたが記念に写真を撮っておきましたw
※この後しっかり食事してお酒飲んで今日は61kgを超えました。
今日は予定通り180分LSD。
フルマラソンを走り切れるスタミナをつけるためには必須のメニュー。
本当は夏にやるのが望ましいけど、今シーズンは故障があったのでこの時期でもやるしかありません。
シューズはNike FREE RUN 5.0
キロ6分弱を目安に都筑緑道をポクポクと。
アップダウンもあるので、脚に刺激が入ります。
LSDだと身体へのダメージは少ないので、週明けすぐにポイント練習を入れられそうです。
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色々と検討していた心拍計。
悩んでいるうちにだんだん面倒くさくなってきて、やっぱりガーミンなら間違いないだろうという思いが強くなり、勢いに任せ購入しました。
Twitterのアンケートでも一番おススメされたHRM4-RUNです
レビューを見ると故障するとかなんとか色々ありましたが、1年以内なら保証もあるしなんとかなります。
今日、早速装着しました。
見ずらいですが、心拍数と高度のグラフです。
坂を登っているところや、ラストのWS3本もしっかり心拍を捉えてくれています。
心配だった装着感も、思ったより違和感は少なかったです。
今後は心拍数も考慮したトレーニングを行っていくつもりです。
水曜日は出勤し、疲労困憊だったのでランニング中止。風も強かったし。
今日はランオフでもいいんじゃないかな。明日は祝日だもの。
— えい (@eizack17) 2021年2月10日
明けて木曜日は祝日。
午前中に閾値走を実施しました。
シューズはadidas takumi ren boost 2
3’47”で走れました。
レンブーできっちり全ラップ3’50”を切って走ることができたのは初めてです。
薄底でもしっかり走れるようになってきました。
が、ちょっと無理した感は否めませんでした。3km過ぎから徐々にキツくなってきたんですが、ちょうど前にジョグをしている大学生風ランナー。こちらのTペースとほぼ変わらないので、10mくらい後ろをずっと付かせてもらいました。彼がいなかったら失速していたかもしれない。大変助かりました。
閾値走が終わった後はいつもより長めにEペースジョグ。
新横浜公園の芝生で少し走ってからよこはま月例コースへ。
河川敷は強風が吹き荒れており、向かい風ゾーンはキロ5オーバーでした。
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上の閾値走の地図を見て違和感を持った方。
正解です。
今日はガーミンのGPSがご乱心だった模様です。
綺麗に200mくらいずれてますねwww
ガーミンだってたまには荒ぶる。
