2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧

左膝痛再来【2019/09/27帰宅ラン】

今週はほとんど走れませんでした。 3日連続休足。色々あってちょっとモチベーションが落ちていました。 なので強制的に走るために今日は帰宅ランです。朝家族にも宣言したのでやらないわけにはいかない状況に追い込みました。 結果ドン! 信号ストップが多く…

疲労抜きジョグとシューズ交代【2019/09/22昼ラン】

昨日の閾値走の影響か脚が重い。 のんびり疲労抜きジョグをしてきました。 河川敷をぽくぽく進み新横浜公園の芝生コースを2周。 ワールドカップ会場付近まで散歩、じゃなくて散走。 pic.twitter.com/MUWjQHikWU— えい (@eizack17) 2019年9月22日 150mから200…

土曜日の閾値走【2019/09/21昼ラン】

今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン! 最初…

帰宅ラン【2019/09/19夜ラン】

今日は帰宅ラン。 気温も下がってきてほとんど息が上がることなく走り切れました。 今回は国道1号線を南下し、途中から鶴見川河川敷を新横浜方面へ走りました。 信号は多いけど明るくて歩道も広く走りやすい。 対して河川敷は真っ暗でしたw 国道1号線の間は…

400Mインターバル【2019/09/17夜ラン】

スピードの劣化が著しい。 閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。 そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。 距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。 新横…

30km走開始【2019/09/12夜ラン】

本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン! 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めよう…

持久力不足【2019/09/11夜ラン】

会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 …

高湿度ジョグ【2019/09/09夜ラン】

今日は台風の影響で最寄駅からの電車がなかなか動かず、午後から出勤。 ちょこっと残業して帰宅するも帰り道ですでに汗だく。 これは身体に負担をかけるいいチャンスと思い(ドМ)、ジョグをすることにしました。 キロ5’00”で走りはじめるも非常に苦しい。 …

緑道185分【2019/09/07午後ラン】

LSD

今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能…

秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】

2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート! ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭…

ようやく180分走【2019/09/01朝ラン】

LSD

今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜…