スピードの劣化が著しい。
閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。
そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。
距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。
新横浜公園でヨーイドン！
一本も80秒を切れませんでした。
3本目くらいからレストで呼吸が戻りきらなくなる。5本目でほぼ出し切ったけど我慢してもう一本。最後は87秒もかかっちゃいました。好調時なら1000Mインターバルのペースですね（笑）
ケガのリスクがあるのでショートインターバルは控えめにしますが、2〜3週に一度は練習に組み込んでスピードの底上げを図ろうと思います。
