結局水曜日にスロージョグをしただけで、つくば後はほとんど動きませんでした。
そして週末。疲労は抜けきっていないですが、課題解消のためロングジョグに出発。
シューズはジャパン4
週末恒例の河川敷コース。河川敷への往復と合わせ、1往復であれば16kmのところを、今日は2往復して25km。
ペースは緩めにしたので心肺は全く問題なし。やはり脚の疲労が残っており、ラスト5kmくらいは右股関節がフル後半と同じような状況になりました。（攣りまではいかず。）
来週ハーフマラソンがあるので2往復にしましたが、今後は3往復（トータル33kmくらい）を標準にし、脚の強化を図っていこうと思っています。
明日はヒルトレをしてみるつもりです。
