まだ日曜日に行ったロング走の疲れが残っているので、血流促進を目的とした疲労抜きジョグ。
シューズはワークマン ハイバウンス
じっくりゆっくり走りながら、途中で流しを4本。
明日はトラックでスピード練習の予定です。
ロング走も取り組みますが、インターバル走などで限界スピードを高めていきたいと思っています。
モリコロパークLSD【2021/05/09午前ラン】
日曜日はロング走。
今週はロードでLSD180分の予定でした。
シューズはジャパンブースト3
出走前に太陽礼拝Aで身体をほぐしてからスタート。
166分でDNF。
気温が高くなったせいか、あるいは昨日のペース走の影響か、20km手前くらいから非常にしんどくなってきてしまい、あと10数分にも関わらず足を止めてしまいました。
ペース走がうまくいくと距離走がうまくいかない。
マラソンは難しいですね。
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今日はこんなところを目指して走りました。
2005年に開催されたので、もう16年前なんですね。
行った方も多いんではないでしょうか。
アップダウンが多いものの、園内にジョギングコースもあるようです（1,700m）。
いい天気でした。
10kmペース走【2021/05/08午後ラン】
今日は名城公園でペース走。
ここのところスピードを上げる練習をことごとく失敗しているので、気合を入れて走ってきました。
シューズはJAPAN 3
4’30”くらいからスタート。
徐々にスピードを上げ、4’15”、4’10”、4’06”とペースアップ。
5km経過くらいで非常に苦しくなってきましたが、何とか最後まで走り切ることができました。
しかしこのくらいのペースがキツいということは本当にスピード持久力が落ちましたね。
本格的に暑くなる前に、もう少しペースを上げられるようにしていきたいと思います。
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今日は今までの失敗と条件を少し変えました。
①夕方走る
→やはり朝は苦手。もともと夜ランメインなので、午後のほうが身体が動きます。
②心拍計をつけない
→正直これの影響が大きかったと思います。購入以来、慣れようと思って極力付けて走るようにしましたが、やはり締め付け感に慣れることはできませんでした。スピード練習をするとすぐに苦しくなってきます。（3月の東京チャレンジマラソンでもあえて付けなかった）。あとずり落ちるのも気になる。
色々と付け方を研究しましたが、ちょっと自分には合わなかったです。
当面は時計の光学心拍計で測ることにします。
長めEペースジョグ【2021/05/04朝ラン】
今日は100分ジョグ。
シューズはboston8
河川敷をポクポクEペースで刻みました。
が、昨日暴食したせいか2度ほどコンビニにピットイン。
それでもここのところ落ち過ぎていた体重が少し元に戻りました。
明日は日中天気が良くなさそうなので、朝のうちにゆっくりと走れればと思っています。
エア名古屋ウィメンズ【2021/05/02朝ラン】
恒例の日曜日のロング走です。
今日はしっかり走り込みました。
シューズはジャパンブースト3
コースを見ればお分かりの人はお分かりですね。
名古屋ウィメンズマラソンのコースを走ってきました。
マラニック気分でゆるっと走るつもりでスタート。
信号待ちもほぼ時計は止めずに、ペースを気にすることなくジョグ。
それでも後半はかなりきつくなりました。やはりストップアンドゴーが重なると脚に負担がかかります。
ヤマダ電機で買い物している知り合いも今日はいませんでしたw
アップダウンも少なくて非常に走りやすいコースだと思います。
でも決して出場することが許されないレース・・・。
愛知県でもフルマラソン増えてほしいですね。
ペース走DNFからのはてブロ中部会【2021/05/01】
土曜日はペース走です。
名城公園でスタート
シューズはBOSTON8
3kmでDNF。
笑っちゃうくらい走れません。
1ヶ月ちょい前にはフルマラソンサブスリーやった人とは思えないですね。
でも今はいいです。スピード持久力はこれからつけていきます。
目標としていたつくばマラソンも中止が決定しました。
今後はスピード練習に取り組んでいきます。
5,000m16分台。
ここを目指すべくインターバル走に取り組んでいくつもりです。
長いのは日々のEペースジョグと週末の30km走で徐々に鍛えていきます。
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（ソーシャルディスタンスはしっかり取っています）
中部のマラソン、トレイル、Twitter、ブログ情報を教えていただきました。
大会は中止や延期が続いていますが、せっかくなので中部エリアの大会にはたくさん出れればと思っています。
今後ともよろしくお願いいたします！
幹線道路ジョグ【2021/04/30朝ラン】
今日は朝ランにしました。
シューズはJAPAN boost 3
日中は車でいっぱいの幹線道路沿いをずどーんと行って来い。（大吉さんがやっていて面白そうだったので真似してみた。）
5時台の道は車も少なく、気持ちよく走れましたね。信号が多いのが玉に瑕。
明日も朝のうちに走る予定です。
60分ジョグ【2021/04/27夜ラン】
次のレースとしてエントリーしていたOSJ奥久慈トレイル。
一年の延期が決定しました。
テンションダダ下がりでジョグもやりたくなかったですが、明日以降天気が悪く走れない可能性もあったので、気合いを振り絞って走ってきました。
シューズはワークマン ハイバウンス
Eペース以下でゆるっと10km。
街なかを走ったので信号待ちも多いので無理せずに。
明日は天気が持ちこたえてくれればトラックでインターバル走の予定です。
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OSJ奥久慈トレイルは１年の『延期』なので、来年の開催を信じて練習を積んでいきます。
