手短に。 新横浜公園までアップジョグで移動。 1,000mインターバル×5 ほとんど時計は見なかったけど、3本目まではキロ3分30秒台。5本揃えるところまで頑張りたい。3分ほど休んで5kmをMペースで。予定よりペースが上がりましたがいい感じ。 明後日のちみ練30k…

昨日の30km走の影響で脚がしっかり重くなった今日、セット練で閾値走を行いました。 ジョグで新横浜公園へ移動し、閾値走開始。 結果ドンアップで身体がほぐれたせいか、脚が重いものの2kmまでは快適に閾値を刻みます。 今日はそこからが我慢の展開。30km走…

土、日と首都圏は暑かったですね。 対して全国各地では台風の影響で中止になった大会も多く、涙を飲んだ方も多かったのではないでしょうか。 さて僕の三連休ですが、土曜日は次女の幼稚園運動会。徒競争2番でドヤ顔してます。お父さんも大満足(^^) 帰宅後に…

本日も60分ジョグ。3日連続同じコースです。 少しずつペースが上がってきました。 4km～9kmが新横浜公園の芝生です。 それにしても芝生の上は気持ちいい。普通ならペースが落ちるところですが、最近はむしろロードよりペースが上がります。9kmは流しも含めて…

昨日、今日と60分ジョグを実施。コースもまったく同じです。 自宅から新横浜公園まで3km、新横浜公園の芝生を6km、自宅まで3kmの計12km。キロ5分弱でほぼ60分。Eペースの範囲を超えないようにゆったり走りました。 1日（月） 2日（火） 首と背中、痛みが出て…

今日は台風だけど朝から日産スタジアム回廊でちみ練30km走！という計画でしたが、色々と予想外になってしまいました。 新横浜公園全滅のお知らせ【9月29日17時30分現在】台風24号の影響による公園閉鎖のお知らせ｜日産スタジアム https://t.co/lmw8nTmNjx— …

さて、今日はこんなイベントに参加してきました。 www.kakekko-japan.com 日本全国で開催されている、こどもも大人も参加できるかけっこイベントです。 ５歳以上であればだれでも参加でき、50mか100mのタイムを計れます。 日産スタジアムで走らせてあげられ…

まずは古河はなももマラソン公認コースじゃなくなる問題。 キミ兄さんが茨城県陸協、古河市役所、ランネット事務局等に問い合わせしてくれました。 2019年の古河はなももマラソンについて古河市役所に聞いてみた : 量は質を凌駕する 2019年の古河はなももマ…

昨日は長女の七五三お祝いで朝から両親、義両親と一緒にお出かけ。この前まで赤ちゃんだったんだけどなぁ。早いもんです。 その後お祝い飯で昼からビール。さらに夜は実家で追いビール。 一夜明け、摂取したカロリーを消費するのと、スタミナづくりのために…

な、なんかインスパイアされてる・・・（笑） やっぱり朝が好き【2018/09/20朝ラン】 - Days of Mac and Run やっぱり閾値走が好き【2018/09/19朝ラン】 - 武蔵野市民のランニング備忘録 ありがとうございます。 ちなみに僕は朝ラン派を否定してはいません。…

今日は帰宅が21時半過ぎ。それでも明日は飲み会で強制ランオフなので走りに行くことに。 新横浜まで行かずに鶴見川河川敷のマイコースへ。キロ5分のEペースからスタートし、徐々にペースアップ。4kmからはキロ4'30"、7kmからはキロ4'15"、10kmはフリーで。 …

昨日のよこはま月例での不甲斐ない走りを払拭するべく、今日は早朝30km走を計画。 5時40分にウェカピポ。（©てぃーけーさん） すぐに着替えて出発。 コンビニでポカリスエットを調達し、スタートラインへ。コースはいつもの15kmコースを2周。 今日は終了後に…

多摩川源流トレイルランから1週間。よこはま月例に参戦しました。 1kmは次女の伴走。ほとんど歩かず完走ました。どんどん速くなってます。 そしてお父さんは10kmへ。 今日のテーマはキロ4分でのペース走。 結果ドン！40分切れねぇ・・・。レンブーストまで投…

火曜、水曜と疲労抜きジョグを実施。ロードのレースとは違う筋肉を使っているのか、なかなか疲労が抜けません。 意外なのは足裏。今まで足裏が張ることなんて全くなかったんですけどね。これがトレランか。 火曜はキロ7分、水曜はキロ6分。いずれも往復6kmの…

太ももとお尻が絶賛筋肉痛です。 今日はトレランロスでほとんど仕事になりませんでしたwww さて、昨日参加した第10回多摩川源流トレイルラン、控えめに言って最高の大会でした。 ではそんな一日を振り返ります。 朝は4時起床。前日は20時過ぎに子どもと一緒…

初トレイルラン、無事完走しました！ 脚攣って悶絶しながらの速報です。 にほんブログ村

いよいよ多摩川源流トレイルランが明日に迫りました。 初のトレラン大会にテンション上がってきてます！ さて、いつも通り荷物確認を兼ねてしおりです。 ウェア・アクセサリー トップス アディダス ノースリーブ パンツ アシックス マルチポケットパンツ シ…

いよいよ多摩川源流トレイルランまであと4日。レース前の水曜日なので最後の刺激入れです。 メニューはどうしようかなと思いましたが、20分閾値走にしました。刺激入れとはちょっと趣が異なるかもですが、ある程度の時間しっかり走りたいと思ったのと、今ま…

金土日と3日間休足でした。金曜は飲み会、土日はＫＮＪ。 ちなみに土曜日は長女をある男に預けました。 娘を頼んだ。 pic.twitter.com/t8G3TIDlFF— えい (@eizack17) 2018年9月1日横浜市内の某公園で行われたM高史氏によるかけっこ教室に参加してきました。…

今日は疲労抜きジョグです。 キロ7分越えで新横浜公園往復6kmと芝生4kmをゆるゆると。 合間に4本流しを入れました。今まで疲労抜きの時はずっと一定のペースにしていたんですが、流しを入れたほうが疲労抜きの効果が高い気がしてきました。走った後のすっき…

今日は比較的涼しかったんで、水曜ですが帰宅ランです。明日以降はまた暑くなりそうなんで。 涼しいから帰宅ラン楽かな？ pic.twitter.com/g55VM62hb8— えい (@eizack17) 2018年8月29日 が、 涼しいから帰宅ラン楽とか言ったの誰だ！#お前だ pic.twitter.com…

トレイルの翌日はトラックへ。 なんか去年も似たようなことが・・・。 eizack.hatenablog.com 日産スタジアムの個人利用は月曜日が多いんですよね。 今日は自宅方面で仕事だったのでそのまま直帰。着替えてすぐに自転車で日産スタジアムへ。 今日の練習場所…

今日は2週間後に迫ったトレイルランの練習に。久しぶりの新治市民の森です。 今回は電車で行きました。7時過ぎに現地到着。ここは駐車場もあるけど9：00～17：00までしか開放していないんですよね。超絶快晴 朝早いからか、ハイカーさんはほとんどいない。最…

子持ちランナーさんはランニング時間の確保に苦慮している方が多いかと思います。我が家も土日はなかなか走る時間が取れません。 そんな中今日は午後ポッカリと時間が取れたので妻氏から「走ってきたらー」と。よっしゃーと外に出ると気温35℃。うん、走っち…

今日はカナ先生によるヨガ道場。 新規メンバーに全力さん、zunzumanさん、そしてなんとフジヤマさん。ジャーマネがお呼びしていたらしい。 個人的にはヨガ中の呼吸を意識できるようになったのが収穫。今までは途中で息を止めてしまうことが多かった。ヨガで…

朝から昼過ぎまで甲府へ出張。昼前後に少し雨が降ってました。 建物内にいる間に雨が降ってきて甲府駅付近を激走300m。 pic.twitter.com/33aogbL13O— えい (@eizack17) 2018年8月23日 夕方新宿に戻り残務処理。 帰宅したのは21:30過ぎでしたが、明日はヨガで…

また暑さが戻ってきましたね。 今日は出先から直帰。かなり早く帰ることが出来たので明るいうちに走ってきました。 ジョグで新横浜へ移動するだけで汗だく。早い時間だからか、ランナーがたくさん走ってました。 今日はポイント練習をと思いましたが、暑いの…

お盆休み明けの出社、辛かったですね。アポイントがいくつかあって強制的に仕事モードに切り替えられましたが、精神的な疲労は溜まりました。 帰宅してから昨日までの身体的疲労を落とすために疲労抜きジョグ。 キロ7分目安にポクポクと。自宅→新横浜公園芝…

妻実家から帰宅し、翌日の今日、よこはま月例に参加してきました。ロング走を重ねた重い身体でどこまで走れるかを試します。 今回もはてブロから多数参加。ちみのすけさん、petaさん、N。さん、おいやんさん、全力さん、birdさん、Naotoさん、Toshiさん、そ…

お盆休みを利用して妻実家に帰省。峠をたっぷり走り込んできました。 会社とかで妻実家に数日帰省するって言うと、結構驚かれるんですよね。 「居づらくない？」とか、「やることないでしょ？」とか。 以前は僕も時間を持て余していたんですが、走るようにな…