2018/08/07 初のトレイルまであと一ヶ月になったので坂道でトレーニング。 自宅から山を2つ越えるコースを往復。結構なアップダウンかと思ったけど、高度上昇は158m。思ったより稼げなかった。 2018/08/09 恒例の閾値走。今日はアップの段階で調子が悪いのが…

いつの間にか1週間ブログ更新してませんでした。 走ってはいましたが、ブログを書く時間よりも睡眠を優先させてしまっていました・・・。 というわけでここ一週間の記録をば。 7月30日（月） 今更感たっぷりですが、KANA先生によるYOGA道場。 身体に負荷をか…

昨日は台風前にしっかり走り込んでおきたかったので帰宅ラン。 さて帰ろう（走って）。 pic.twitter.com/NMd5zldJhz— えい (@eizack17) 2018年7月27日 都庁がライトアップしてましたね。 赤信号でも極力足を止めず、キロ6分弱くらいで180分。なかなかLSDをや…

リレマラの余韻に浸りながら月曜日は疲労抜きジョグを60分。少し股関節に痛みがあったけどだいぶほぐれました。 そして今日は閾値走20分。帰宅後に走ってきました。 まずは新横浜公園までアップジョグで3km。新横浜に到着するころにはすでに汗だくです。 給…

昨年に続き、大井東京夏マラソンに参加してきました。 大井のリレマラは今回で3回目。 1回目は昨年2月。 eizack.hatenablog.com 2回目は昨年の7月。 eizack.hatenablog.com 昨年よりも暴力的な日差しと気温。無理はしないということを決意し、大井に向かいま…

いよいよリレマラ（大井東京夏マラソン）まであと2日になりました。 最終の刺激入れということで、1kmインターバルを2本実行してきました。 1本目 久しぶりの1km走なのである程度突っ込んでみることに。100mくらいでガーミンを見ると3’15”。 マジか、速すぎ…

今日は閾値走20分の予定でした。少し帰宅が遅くなったので新横浜公園まで行かず河川敷でよーいドン。 3kmで完全に脚が止まりました。 おかしいなーと思いつつEペースジョグを始めても身体が思うように動かない。若干手がしびれてきていたので、脱水症状が出…

先週はあまり脚の調子が良くなく、ポイント練習は未実施。走り始めれば特に気にならないんですが、日常生活でちょっと支障があります。特にデスクワークが長引くと右脚のしびれが発生するんですよね。毎日テニスボールでマッサージしているんですが、完治ま…

昨日宣言してたんですけどね。 明日は180分走やるで。— えい (@eizack17) 2018年7月7日 （そのあと酔いにまかせてZOZO SUITで身体計測。結果は以下の通り。） 体型確認で定期計測しよう。 pic.twitter.com/m1Uwu3LxE3— えい (@eizack17) 2018年7月7日 で、頑…

週明けの定番となりつつある閾値走20分。 ここ二回ほどうまく走れていなかったので、今日の目標はしっかり走り切ることです。多少のペースダウンは受け入れるつもり。 新横浜公園へジョグで移動しヨーイドン。 久しぶりの閾値ビンゴになっちゃいました。しか…

梅雨、明けちゃいましたね。6月に梅雨明けは観測史上初とか。 晴れるのはいいですが水不足が若干心配です。 さて、夏の間の練習としてはスピード向上とフルマラソンを走る体力づくり。 6月最後の追い込みで長距離ジョグの予行にトライ。 【6/29夜ラン】 平日…

びあーさん主催の練習会に行ってきました！ 神宮外苑で走るのは初めて。メニューは1000mインターバルです。 神宮球場は一周約1300mなので、1000m疾走→300mジョグとし、距離表示に合わせて走ることに。設定はキロ3'55"から始めて、5秒ずつ上げていくというビ…

昨日は暑かったですね。もはや夏。梅雨はどこかに行っちゃったんでしょうか？ 夜にはだいぶ気温が下がったので、閾値走にチャレンジです。 いつも通りジョグで新横浜公園へ移動。 いつも通りキロ3'59"で20分走るのが目標。 結果ドン！ 1km目は割りと余裕でし…

今日は珍しく朝ランでした。 5時に鳴り響いたアラームから、スヌーズと40分の激闘を経てからの起床。午後から雨の予報だったのでなんとしても朝走りたかったんですよね。 新横浜公園までの往復6km以外は芝生でEペースジョグ。アルコールが残っていたためか結…

19日 よこはま月例から1日しか空いてないけど、せっかくの貴重な晴れ。夜になっても雨は降らなかったので走りに行きました。

毎月第三日曜日はよこはま月例の日！ ということでよこはま月例に参加してきました。

先週金曜の飲み会で撃沈し、週末はおとなしくしていました。 金曜の深酒に自己嫌悪。もう2軒目は控えなきゃだ。— えい (@eizack17) 2018年6月10日 で、丸4日間ランオフ。何やってんの・・・って感じ。

今日は雨が降っていましたが、家に帰るころには小降りだったので外に走りに行きました。 メニューは閾値走20分。 新横浜公園までは行かず、河川敷でトライ。

はい、予告通りエア柴又2018（60kmの部）を走ってきました。 まず結果！ 5時間19分31秒 残念ながら目標にしていた4時間台はならず。 それでも昨年（5時間48分1秒）に比べると約30分記録短縮です。 eizack.hatenablog.com 今回は自宅付近の河川敷15kmコースを…

最近の練習ではショートインターバルでスピードトレーニング、30km走やインターミッテントで持久力を鍛えています。 あと足りないものとして思いつくものはスピード持久力。

火曜日、よこはま月例から1日空けてポイント練習。 インターミッテントトレーニングを今回は15本。

日曜日はよこはま月例マラソンに参加してきました。 はてブロからはなおとさん、ちみのすけさん、petaさん、Nさん、そして横浜の全力中年さん（以下、全力さん）。 全力さん、穏やかでさわやかパパという雰囲気でした。自分も娘二人だけど、全力さんは奥様と…

先日撃沈した10,000mTTのとき、ちみのすけさんがおっしゃっていた。 「インターミッテント、毎週やってますよ。あれ良いですよ」

今日は久しぶりの日産スタジアムの個人利用。 明日は日産スタジアムのトラック個人利用日なので、定時ダッシュで向かう予定です。— えい (@eizack17) 2018年5月13日さすがに月曜なんで告知だけして一人で走る予定にしてました。

誤解を招くタイトル（確信犯）。 ＳＴＹ（Shinjuku To Yokohama） ただの帰宅ランです。 ただのとはいっても30キロ超あるんで、多少の心構えは必要です。 久々の帰宅ラン、たまには振り返ってみます。

雨が続いたせいで3日間ランオフとなってしまいました。 久々のランとなった今日は新横浜公園でショートインターバル。設定は400m✕10、レストは200m。

今日は有休取って一足先にGWに突入しました。 とはいえ子どもは学校と幼稚園、妻も仕事なので午前中ぽっかりと時間が取れました。 そんなわけでOTTの余韻を引きずりながらロングジョグへ行ってきました。

オトナのタイムトライアル、最高の一日でした。 大会の雰囲気もいい意味でユルく、草大会らしく楽しさを前面に出したイベントでしたね。 そしてホントいろいろな方にお会いできました。はてブロでは選手でkeiさん、びあーさん、petaさん。そして応援においや…

あと5秒を削り出せなかった。 でも自己ベスト更新で大満足です！ にほんブログ村

いよいよOTT（オトナのタイムトライアル）まであと2日になりました。日曜日、武相マラソンに出走される方は頑張ってくださいね！ 午前中は娘とお出かけ。結構歩き回って体力使いました。夕方になって少し時間が取れたのでOTT前最後の練習。