釣りタイトルですが半分本当です。
右足裏の痛みが本当に引かない。もう発症してから2ヶ月が経過するのに。
走りながら治すというやり方もあると思いますが、今回は走っていたら治らないなと感じました。
痛みが消えるまでは走るのを止めます。
ただし何もしないわけではありません。
今までも行っていた筋トレのレベルを上げようと思います。
Twitterをフォローいただいている方はご存知かもしれませんが、僕が行っている筋トレは以下の3種類。
・プランク（1min×3）
・四股（30回×3）orスクワット（50回×3）※
・腹筋ローラーを使った膝コロ（10回×3）
※最近は四股は足裏に良くないかと思い、スクワットばかりやっています。
正直大したことはありません。走りながらでももっとハードな筋トレをやっている方も多いと思います。
これらの強度を少しずつ上げていきます。
・スクワット→回数を増やす
・腹筋ローラー→立ちコロに移行
そこまでハードにはしませんがしっかり練習しないと出来なさそうです。
特に立ちコロ。
正直まだ一回もできません。挑戦し甲斐があります。
最近見るのがラン動画から筋トレ動画に変わり、家族から怪しまれていますw
今まで筋トレのことはほとんどブログに記載しなかったんですが、今後は都度エントリーをしておこうと思います。
ブログタイトルがいつの間にか変わっているかもしれません。
お父さんが突然鍛えはじめた
ってね。
もちろん早く脚が治るのが一番です。
しっかりマッサージやストレッチも行います。
ケアは本当に大事。
皆さんもお気を付けくださいね。
