今日の筋トレ【2020/03/19夜トレ】

本日の筋トレ

・プランク

60-60-60

サイド40ずつ

・スクワット

60-60-100-80

スクワットは早速300回やってみました。

脚がプルプルしますがいい感じです。

サイドプランクもほとんど初めてなので、ビンビン筋肉に効いている感じがします。

今日は腹筋ローラーはお休み。

基本的に遅筋系のプランクとスクワットは毎日でもOK。速筋系のトレーニングは超回復を待って2、3日に一回程度でいいという考えで鍛えます。

ジョグとインターバル走のような関係ですね。

三連休もしっかり鍛えます！

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