今日は軽めのスピードトレーニング。
シューズは錬ブースト3
いつもの公園までジョグで移動し、練習をスタート。
メニューは1,000m×3。設定は4’00”/kmを切る程度。
最近暑さで上手く走れていないので、スピード練習とはいえ丁寧に走ることを意識。
1本目は慎重すぎるほどの走りで設定通り。
2、3本目は少しずつ速くなってしまいちょっと失敗。身体が慣れてきたのか、無意識にスピードアップしてしまった。
ショートインターバルでスピード能力を高めるのもいいけど、目標レースペース付近で丁寧に走ることも重要。
気温が高いうちは無理せずに走りの質を高めていきたい。
この後は不整地で5km。
今日は仕事中から走りたくないモードが炸裂していましたが、結局トータル15kmは走ったので、自分で自分を褒めてあげたい。
