今日は名城公園のパークランに出走。
シューズは錬ブースト3
まずは移動兼アップジョグ。
名城公園に到着し、まずは一人でペース走①
ガーミンでは28℃表示だけど、それなりに暑い。
4’11”/kmから始まり、その後少しペースが落ちるも、ラスト2kmは盛り返す。
9分ほどのインターバルでパークランが始まり、ペース走②
2km手前で打ちあがりペースダウン。心拍数にもしっかり表れていました。
一旦ジョグペースまで落とし、あとは惰性で少しずつペースアップ。
這う這うの体で終了。
その後は参加者の皆さんとダウンジョグ。
からの帰宅ジョグ。
トータル21km。暑い時期にしてはよく走りました。
ペース走を複数本走るという練習は自分にとって必要な練習な気がしています。
今の時期でもペースを落としたうえでしっかり走れれば力になるはず。
また頑張ります。
