本日の筋トレ
お休み
午後にワラーチでラン。
ゆっくり走り昨日のアルコールを輩出。
※昨日のアルコール
オンライン飲み会は初だったけど大変面白かったです。
またやりたい。
今日も山方面へ。
自宅から2キロ足らずでこんな素敵な風景があった。
横浜といえばみなとみらい周辺の海のイメージが強いだろうけど、我が家からは少し走ればアップダウン満載のコースがたくさんある。
坂練には困りません。
明日からまた在宅勤務が始まります。
脚の状態は一進一退。早く治ってほしい。
しっかり仕事しつつリハビリランを続けます。
本日の筋トレ
・プランク（sec）
60-60-60
左右60
・バランスボール腕立て伏せ（回）
10-10-10
今日はスクワットはお休み。TT以来脚が重いので休足です。
その代わりに久しぶりに腕立て伏せ。
脚をバランスボールに乗せてやるとかなりの負荷です。
ランはワラーチで。
少しスピードを出し過ぎました。
ワラーチでもサブフォーならいけるかもしれない（やらない）
明日は雨が降る前に走りたいところです。
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今年のつくばマラソンが中止とのこと。水戸黄門漫遊マラソンに続いての決定です。
決定は早すぎるかもしれませんが、準備を始めてから中止にするより影響は少ない。昨今の状況じゃ開催する前提では進められませんよね。運営も苦渋の決断だったでしょうし、やむを得ません。
秋のレースはもちろん、状況次第では年明け後の大会も難しいかもしれませんね。
当面は脚を治すことと身体づくりに力を注ぎます。
本日の筋トレ
・プランク（sec）
60-60-60
左右60
・スクワット（回）
100-100-100
・アブローラー（回）
壁コロ10
膝コロ10-10
昨日のTTの影響がかなりあります。前モモの筋肉痛が取れない。
おそるべしスクワット100TT。さぁみんなやろう。
仕事後、夕方にジョグ。今日はKINVARA9を履いて速めに。
ここまでペースを上げたのは久しぶりです。新横浜公園の芝生でも4分台をキープできました。結構息が上がってしまったので、スピード持久力は地に落ちたようです。
右足裏の状況ですが、痛みは全く出ませんでした。かなり良くなっています。
ただ、6km以降は痺れる感じがありました。絶好調の左脚と比べるとやはり違うのでリハビリランは続きそうです。
それでもランの強度は少しずつ上げていけそうなので、復活までの道筋が見えてきた気がします。
本日の筋トレ
・プランク（sec）
60-60-60
左右60
・スクワット（回）
100-100-100
本日は10日振りにスクワット100TT！
前回と違うところは2点。
・1セット目の100をアップとし、2セット目の100をTTとする
・スピードを求める
ランのTTと同様に行いました。
結果丼！
第二回スクワットTT100
— えい (@eizack17) 2020年4月14日
サブキミ兄さんならず。ハーフまではサブ30ペースだったんだけど後半垂れた・・・。 pic.twitter.com/hQPXh5l3lx
もうね、本当にキツかったです。
状況を以下に。
・普段よりスタンス広め
・しっかりスクワットはするけどとにかくスピードを出す
・前半から思い切り飛ばす
・50回通過時点で72秒くらい
・2分30秒切りいけるかも
・70回通過すると前モモがプルプル
・80回以降は気力で進める
・90回あたりで意識朦朧
・100回終わったら完全に脚が終わった
・ホントに立てない
というわけで本気で取り組んだスクワット100TT、今後も定期的にやっていこうと思います。
打倒キミ兄さん！＆サブ30！
※誰か参加者いないっすかね？みんなスクワットやろうぜ！
キミ兄さんもおっしゃっていますが、本来のスクワットはスピード重視ではないですよ。TTは脚試しです。
ランは夕方ワラーチで。
土日はウォーキングの方やランナーがかなり増えていたけど、平日はさすがに少ない。来週末はコースを変えようと考えています。
