今日もジョグ【2024/08/25朝ラン】

今日も早朝ジョグ。

シューズはフリーラン

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夕方にしようかと思ったけど、確実に走れる朝を選択。

マイコースを途中まで走り、今日はよこはま月例の対岸を途中まで行ってから折り返し。

（マイコースは除草があまりされておらず、走りにくいところがちょいちょいある。）

80分で15km。

そろそろ涼しくなってほしい今日このごろ。

 

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朝ジョグ【2024/08/24早朝ラン】

今日は早朝ジョグ。

シューズはジャパンブースト4

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諸々の事情により4日ランオフ。

6時前にスタート。

当初は涼しかったものの、徐々に気温が上がり7時過ぎには30度近くまで上昇。

途中で一度コンビニピットインをしたもののペースは極力落とさずにマイコースを1周。

暑さと仕事の影響でなかなか走れていませんが、最低限の練習は続けます。

 

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インターバル走失敗【2024/08/18午前ラン】

今日は久し振りにスピードを出してみることに。

インターバル走です。

シューズはピンクヴェイパー

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日産スタジアム回廊で走るつもりだったけど、日差しがなかったので新横浜公園に変更。

設定は1,000m×5（rest60sec）。ペースは3’50”/kmくらいを目安に。

しかし1本目がいきなり速すぎる。

2本目は気持ちペースを落とすも、暑さと湿度で頭が回らなくなる。

そして3本目途中で脚が止まり、あっけなく終了。

 

練習になったのか疲労をためただけなのかわからないけど、現在の状況を知ることができた。

這い上がるしかない。

 

スロージョグ【2024/08/12早朝ジョグ】

帰省中はやることが多くノーラン。

中5日でようやく出走。

シューズはフリーラン

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スタート時は涼しかったものの、6時台は徐々に気温が上がってくる。

ペースは上げずにそのまま70分。

この夏は（も）走れていない。

焦ってもしょうがない。徐々に距離と強度を上げていくしかない。

LSD【2024/08/10朝ラン】

今日は120分LSD。

シューズはフリーラン

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まずは緑道に向かうも、久しぶりすぎてコースロスト。それでもやはり日陰が多く走りやすい。

やむを得ず引き返し、そのまま河川敷へ。

今日は湿度が低かったので、河川敷でもそこまで苦ではなかった。

 

オリンピックのマラソンを観戦中。

そろそろマラソンは冬季オリンピックに移行しても…。

今日もジョグ【2024/08/08夜ラン】

今日は帰宅後すぐに出走。

シューズはジャパンブースト4

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途中で一度給水を挟みつつ新横浜公園を5周。滝汗に溺れそうになりながらも14kmを完走です。

このジョグを続けていければ走力の低下はないはず。