今日はみえ松阪マラソンに向けて30kmペース走。
庄内緑地公園(1周2,300m)で走ります。
4’30”/kmからスタートして5周毎に10秒ずつペースアップの予定です。
1周毎の設定タイムは以下の通り。
10’21”(4’30”/km)→9’58”(4’20”/km)→9’35”(4’10”/km)
シューズはピンクヴェイパー。
自動ラップは切り、1周毎に手動でラップを取りました。
GPSのほうが10~50mくらい短くなりますね。
今日はできる限り頑張らず、脱力して走ることを意識。
後半も無理のないペースまでしか上げなかったというのもありますが、気持ちよく走り終えることができ、みえ松阪に向けたいい練習になりました。
(お腹の調子が悪く、2度トイレに行ったのもいい休憩になったのかもしれませんがww)
1km毎は以下。STRAVAより
下の表示のほうがビルドアップ感がありますね。
12月18日のみえ松阪マラソンに向けて調整を続けていきます。