昨日のポイント練習に続きEペースジョグ。
シューズはジャパンブースト3
走りはじめは脚が重いですが、徐々に復活してきて走りが軽くなっていく感覚がたまりません。
今日はいつもよりアップダウンのあるコースを走りました。
60分ジョグの範囲内でも坂の多いコースがあることが分かったので、今後も積極的に走りに行こうと思います。
まだまだコースの新規開拓ができるので、日々のジョグも楽しみながら走れそうです。
1,000mインターバル走【2021/05/26】
今日はトラックでスピード練習です。
今回も大吉さんと合同練習。同士がいるとやる気が漲りますね。
メニューは1,000m×6。
設定は3’40”、リカバリー200mです。
設定は緩め、リカバリー短めでの練習としました。
シューズはtakumi ren boost 2
結果ドン。
ラン部分だけ抽出。ほぼ設定通りに走ることができました。
ただ、リカバリーが75-77-84-94-99と徐々に伸びてしまったのが残念なところ。
この設定でも今の自分にとっては負荷が大きいようです。
少しずつ鍛えていくしかありません。
次のレースはまだ先なので、あせらず積み重ねていきます。
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心拍がきれいに取れていました。
最近ガーミンの表示部分を掌側にしているんですが、こちらのほうが光学心拍計的にはいいのかもしれません。
夜ランだとバックライトがうまく点灯しないのが玉に瑕ですが。
来シーズンのレース【2021/05/24夜ラン】
今日はEペースジョグ。
シューズはBoston8
昨日のロング走の疲れが残っており、Eペースでも余裕はありませんでした。
明日はランオフ、明後日にトラックでスピード練習の予定です。
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表題の件。
基本的には関東のレースに出るつもりでしたが、やはり色々と難しい面が・・・。水戸黄門漫遊マラソンも迷いましたがエントリーしませんでした。
代わりに調べているのが東海から近畿の大会。
近畿も滋賀、京都、大阪くらいなら交通費もそこまでかからないし検討できるかなと思っています。
ざっと調べたところ公認では以下のレースが候補です。
・あいの土山マラソン（フル・ハーフ）
→11月初旬。思ったより近い。時期的にハーフで脚試しか。
・京都マラソン（フル）
→2月中旬。タイムが出そうなコース。
・大阪ハーフマラソン（ハーフ）
→1月末大阪国際女子の裏レース。アップダウンが少なくタイムが出そう
・「新」大阪マラソン
→2月最終日曜。びわ湖毎日と合併してどのような大会になるか。
こんな感じですかね。
あとは名古屋シティ、静岡マラソンはやはり候補に挙がります。
ただ年明けの1月末から3月上旬に集中しすぎているので、走りやすさ等も考慮しながら検討しようと思います。
せっかくなので関西のブロガーさんともお会いしたいですね。
久し振りの閾値走【2021/05/15夕ラン】
シューズはtakumi ren boost 2
設定はkm/4’00”
貧弱な目標ですが、今はこれが実力です。
スタートから3kmくらいまでは余裕をもって巡行。その後は少し苦しくなるけど、ゼェハァするほどではない状態で20分経過し、フィニッシュ。
ようやくキロヨンと再度お友達になってきた気がします。
秋冬にはこのペースでフルマラソンを走る所存。
とりあえずは暑くなる前にキロヨンで名城公園10周（13km）を走れる身体に仕上げていきたいと思います。
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走りが戻ってきた要因。
やはり正直心拍ベルトが自分には合っていなかったと思います。
締め付け感、ずり落ちが気になる点などありました。
正確な心拍データを取りたいという気持ちはありますが、やはり無理して付けていては本末転倒。
正確性は乏しいですが、当面は時計の光学心拍計のデータに頼るしかなさそうです。
心拍ベルト、メルカリで里親探しかな。
キツいEペース【2021/05/13夜ラン】
今日はEペースジョグ。
シューズはJAPAN BOOST 3
近くの公園の1km周回コースをちょっと広げた1.5kmコースを開拓。
昨日のインターバルの影響か、脚が非常に重い。
無心で脚を動かし続けて60分。
ポイント練習の翌日のEペースジョグはキツいけど、力が付くと信じて続けます。
