今日は朝からいい天気。
またもや早起きで早朝ランです。
シューズは JAPAN 3 M
まずは名城公園までアップジョグ。
息を整えて閾値走。設定はキロ4を見ない程度。
ほぼ設定通り。
3kmくらいで息が上がってきてしまうけど、骨盤の前傾を意識して楽に走るフォームを探りながらなんとか乗り切る。
暑くなってきても閾値走は続けていきます。そうすれば秋に一気にレベルアップできるはず。
速い市民ランナーで閾値走をやっている人を見ているので、僕ももっとレベルアップできると信じています。
このあとはロングジョグ。
Ｅペースでのんびりと20km。
庄内川河川敷をポクポク走りました。
やはり河川敷は走りやすい。
トータル30km。
スピードとスタミナ、両方の練習ができた日曜日でした。
