雨につきランオフ4日明けの早朝ラン。
まだ暗いので河川敷を避けて産業道路をジョグ。
無理せずともキロ5を下回るようになってきた。いい傾向。
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ラップはGARMIN SPORTSの画面を取るようにしました。これが一番見やすいと思います。
まなパパさん、お教えいただきありがとうございました！
ペース走開始【2020/10/06夜ラン】
今日は新横浜公園までのジョグ途中、悩んでいました。
そろそろスピードを上げていこうと思っているけど、それを今日やるか否か。
新横浜公園に到着し、3kmに到達した瞬間ペース走をすることに決めました。
設定は4’30”で6km。
緩いペースですが、ここ4ヶ月以上ペース走も閾値走もやっていないので不安でいっぱいでした。
で、結果ドン。
設定はクリア。
ペース感覚は皆無w
それでも久々にペースを上げて走れたので良しとします。
思ったより息は上がりませんでした。
今日はフリーではなくズームスピードライバル6を履いており、いつもよりクッションがあったのも良かったのかもしれません。
※少し圧迫されるのか、右足裏の違和感は強くなる
この後1kmだけ芝生を走って帰路へ。
トータル13kmでした。
今後は一気にペースは上げるつもりはありません。
2～3回走れたら10秒上げるという形にしようかなと思っています。
そこから閾値走につなげていき、リハビリから練習に昇華させていくつもりです。
ペース走部分がデコボコですね。
ペース感覚も取り戻していきたい。
180分走成功【2020/10/04午前ラン】
今日は予定通り180分走へGO。
キロ6分でポクポクとゆっくり進みます。
河川敷15kmコースをさらに大回りして、よこはま月例コースの先で折り返し。
戻って新横浜を超え、15kmコースに戻りちょうど120分（20km）経過。
あと1時間かー、長いなーと思っていると向かいからたくさん登場。
昨日DNFしたとはいえ、30km走っているのに今日も走るとはさすがです。
自分のほうにコースを合わせてくれたので、色々とマラソントークしながらジョグ。あっという間に時間が過ぎました。ありがとうございました！
たくさんとお別れして自宅近くで180分到達。
久々なので疲労感がかなり大きいです。
しっかりケアして休みます。
来週からは少しずつペースを上げて走るつもり。
180分走れることがわかったので帰宅ランも復活させようかと思います。
ジョグのペースアップ【2020/09/28夜ラン】
今日は仕事後にジョグ11km。
整地6kmと新横浜公園の不整地5kmです。
涼しくなったのもありますが、徐々にジョグのペースも上がっています。
5’00”/kmがジョグになるまでもう少しです。
芝生の上で軽く流しも数本入れてみました。
少しずつ速いペースも取り入れていきます。
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早速骨伝導イヤホンを使ってみました。
これ、控えめに言って最高です。
音楽が両耳で聴けて、周りの音も聞こえる。
しかも軽いので走っていても揺れたりすることはなく、全く違和感がありませんでした。
おそらくインターバル走でも特に問題ないと思います。（やらないけど）
Rakuten miniと合わせて使っていきます。
※試しに通勤の電車内でも使ってみたんですが、こちらは微妙でした。やはり周りの音が大きいと音楽やトークは聞こえなくなります。音量を大きくすると振動のピリピリ感が伝わり、ちょっと気持ち悪くなりました。ランニングでの使用がメインになりそうです。
骨伝導イヤホン導入【2020/09/27午後ラン】
今日は子どもが自転車で並走してくれました。
ペースにムラがあるのはそのためです（笑）
フリーを履いてスタート。
ラスト数百メートルだけペースアップしました。
痛みはない。でも違和感は少し残っています。
10月に入ったら芝生の上などで少しずつスピードを上げていこうかと思います。
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本日のAfterShokz
念願の骨伝導イヤホンを購入。
骨伝導イヤホンでは非常評判の良いAfterShokzのモデル。
Tomさんが最近購入されていました。
僕が購入したのはOPENMOVEという新しいモデル。
https://aftershokz.jp/products/bone-conduction-headphone-openmove
ここの骨伝導イヤホンは前から評判が良かったんですが、値段が高いのがネックだったんですよね。
AEROPEXというフラッグシップモデルは約2万円。ちょっと手が出ない。
で、今回出たOPENMOVEはほぼ半額の税込9,990円。
AEROPEXに比べると稼働時間が少し短かったり、3gくらい重いみたいだけど、おそらく両方所有して比べないとわからないレベル。
あと音質には全くこだわりがないので、多少音質が劣っていても全く気になりません。
今使っているイヤホンは以前も少し触れた格安完全ワイヤレスなんですが、耳の形が悪いせいか走っているときにポロっと落ちてしまうことがあったんです。
また、両耳で聞いていると危ないので常に片耳だけで聞いていました。
この2点が解消されてこの値段ならいいかなということで購入。
これから使うのが楽しみです。
※某カメラチェーンで購入したんですが、ニューモデルということでまだ店頭に並べられていませんでした。店員のお兄さんにお願いしてバックヤードから出してもらい商品確認を求められた時の彼のコメント。
『この一番安いモデルでよろしいですね』
その通りなんだが、なんだろうこの切ない気持ち。
七五三【2020/09/26午後ラン】
午前中は子どもの七五三詣。大きくなったもんだなぁ。
お祝い飯をビールと共に食して腹パン。
少し休んで、カロリー消費のために夕方にサクッとジョグ。
満腹状態で走ったせいか、後半に過去一番の尊厳の危機。ギリギリでコンビニに飛び込みました。
今日はフリーではなくズームスピードライバル。まだ違和感は生じるけど以前に比べれば少ない方。
復活は近い。
記録の賞味期限【2020/09/20午前ラン】
本日は早朝に疲労抜きジョグ。
起き抜けだとキロ7分でもかなりしんどいですが。
そして久しぶりによこはま月例へ。
といっても自分は子どもの付き添い。
3kmに出走し、歩かず走り切りました。よく頑張った。
久しぶりにラン仲間と話し、走りを見ることができて本当に楽しかった。自分のモチベーションも上がり、リハビリ頑張ろうという気になりました。
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で、話をしていて話題になった湘南国際マラソン。
Twitterやブログを見ていてもエントリーしている方が多いですね。
できれば復活のレースは陸連公認がいいなぁと思っているので自分はエントリーせずです。
今候補として狙っているのは板橋Cityマラソン。
3月中旬、そして河川敷での大会なので、うまくいけば開催してくれるのではないかと期待しています。
そして気になるのがスタート位置。
通常開催だと道路幅に対してかなり人数が多いのでスタートロスが多い大会です。なので記録がいつのものまで対応してくれるかを確認してみました。
中止となった2020年3月大会で2016年10月以降の記録が有効なので、来年の大会は2017年10月以降の記録が有効になりそうです。
ベストタイムが2019年1月の記録である自分はある程度前のブロックに行けそうです。
脚を治して、ここでベスト更新狙いで走れるよう頑張っていきます。
