今日は仕事後にジョグ11km。 整地6kmと新横浜公園の不整地5kmです。 涼しくなったのもありますが、徐々にジョグのペースも上がっています。 5’00”/kmがジョグになるまでもう少しです。 芝生の上で軽く流しも数本入れてみました。 少しずつ速いペースも取り入…