水曜日は脚の疲労がひどくランオフ。
明けて木曜日にビルドアップ走。
シューズは錬ブースト3
夕方雨が降った割に涼しく、湿度も少なめ。
ビルドアップの設定は 4’30” - 15” ‐ 00”/km 各2km
設定としては緩いものの、夏以降ペース走をほとんどしていない自分にとっては未知の世界。
まず1段目の4’30”/kmはかなり抑えめの出力で大丈夫。
2段目の4’15”/kmもそこまでキツくない。こちらも抑えめの感覚で走る。
しかし3段目。出力を上げたとたんに左脚付け根側部に強い鈍痛。なんとか1km走ったものの、たまらず終了。
自宅まではゆっくりジョグで帰りました。
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左脚付け根側部の痛み。2ヶ月くらい前からなんとなくありましたが、そこまで痛いわけではないので放置していました。
それが数日前に少し痛みが増したので、マッサージガンで叩きまくったらどうやら失敗。ピンポイントの痛みではないものの、下図の赤丸部分全体に鈍痛が広がりました。
とりあえずマッサージではなくストレッチと湿布で回復を促しています。
明日以降の週末は予定が入ったため、ほぼ走れないのが不幸中の幸い。
多少ランオフが続いてもしっかり治すことを優先させます。
（楽しみにしていたはるやま練もキャンセルです。10月こそは！）
