昨晩は（かつての）Eペースである5’00”/kmで10kmジョグ。暗闇の河川敷をポクポクと。 だいぶこのペースには慣れてきたけど、全然 Easyではない。2km過ぎには滝汗でシャツが重くなる。感覚的にはMペース。いや、フルを走れるかもわからない。 焦らずじっくり…

今日は所用により午後お休みでした。 夕方に珍しく日産スタジアム回廊をグルグル。 回廊を走るのは実は2017年のえい練以来。 今日は2階の回廊を走りました。 1本目（5周） 1周（940m）ごとにラップを取りました。 ペースは4’51”→4’37”→4’36”→4’34”→4’28” 2本…

昨日の予告通り8月初日は帰宅ラン。 現在の職場（五反田）からは初めてでした。 社内にロッカー等がないし、目立たないように心がけているので、ビルの1階のトイレで着替えてスタート。 【結果ドン】 暑くてキツい。 後半は走っては歩きの繰り返しでした。距…

新横浜の芝生へ向かう。 河川敷を走る足は軽い。 ロード5km、不整地7km。 60分ジョグの間に給水を２回。 まだ暑熱順化出来ていませんね。 明日は久しぶりに帰宅ラン予定です。 にほんブログ村

JRと京急を乗り継ぎ平和島へ。 ここからジョグで城南島海浜公園へ向かいます。 公園間近ででまさかずさんとお会いし、いろいろお話しながら会場に到着。 陣地に向かうと総勢30名以上のチームはてブロが。 すげぇな。 びあーさん、古本屋さんと最初の4人から…

今日は疲労抜きジョグ。 ほぼキロ7分ペースで新横浜公園の芝生をぽくぽく。 途中で思い立ち400mだけペースを上げてみる。 あとからガーミンの記録を見ると3’45”/kmがベストだけど、走っているときに見たペースは4’05”/km。 11月にこれより速いペースでフルマ…

疲労が溜まっているのか昨日は寝落ちしてしまった。 昨日は新横浜花火を見ながらのジョグ。 ※横浜線とのコラボを撮ろうと思ったけどカメラ下手すぎ。 ようやく5分台前半のラップが出るようになってきた。 ーーーーーーーーーーーーーーー Twitterでフォロー…

本日は60分ジョグ。 新横浜公園まで走りそのまま芝生マイコースへ。 ん？ いつもはないテントが。 気にせず芝生広場を走りサッカーコート脇の細い通路に入ろうとすると、 通行止め！ 実は明日新横浜公園で花火大会が開催されます。 去年に続き2度目。 shinyo…

距離も負荷も大したことしてないけど、金土日と走ったので昨晩は血流促進を目的に疲労抜きジョグ。 地味だけどコツコツ走って走力を取り戻します。 ーーーーーーーーーーーー 前々からわかっていたけど、やっぱり235Jの心拍計が全然ダメです。 疲労抜きジョ…

今日は第三日曜日。よこはま月例だ。 しかし復帰したばかりの自分はガチランできないので子どもの付き添い。 月例会場まで往復ランで距離を踏みました。 子どもの1kmが終わった後にはてブロ陣地に行ってKANA先生にご挨拶。急いで帰ってしまったので他の方に…

夕方に時間ができたのでサクッと河川敷ショートコース1周。 走路脇の不整地が雑草で走れないのでアスファルトをゆっくりと。 しかし暑い。 けれどこの暑さに打ち勝って秋に備えるのだ。 にほんブログ村

I'm back!! というわけでお久しぶりです。 突然走りはじめたお父さんが復活します。 早速10kmほど走ってきました。 疲れた・・・。 このペースと距離でえいのLIFEはもうゼロです。 100kmを血尿出しながら走ったお父さんはどこへやら。 とりあえずは身体に走…

昨日の日曜日、柴又100K以降初のラン。 ゆっくり疲労抜きジョグのペースで。 長女氏が自転車で付き合ってくれました。 【全日本マラソンランキング】 2016～2017 668位／7,406人2017～2018 426位／7,564人そして2018～2019は・・・ 2018～2019 312位／7,834…

eizack.hatenablog.com ゴールをするとまずはメダルをかけてもらい、一安心。 すぐにスタッフの方（味の素？）がアミノバイタルゴールドを渡してくれます。 こんな高級品、普段食べられないので味わおうと思ったけど瞬殺。リカバリー重要。ありがとうござい…

ハーフ（50km）を過ぎていよいよ後半戦。 【51km～60km】27’51”→30’22” この区間、今回の柴又100kの中で一番辛いゾーンでした。 ラップを見てもわかるように、一気にキロ6ペースに落ち込んでいます。走っているときはそれほどでもないけど、突然疲労が出てき…

【0km～10km】24’08”→24’48 号砲と同時にスタート。 いきなりここでフルマラソンとの違いが。 スタート後の勢いが全くない（笑） 100kmのスタートは静かに始まりました。優勝した選手でもキロ4を少し切るくらい。 自分はまずキロ5分のペースを探します。 が…

2019年5月19日、念願の100kmウルトラマラソンを完走しました。 9時間29分25秒 マラソンをやらない人にとっては意味の分からない数字だろう。 100km走ること。9時間半走り続けること。 とんでもない非日常を過ごすことができた。 そんな一日のレポート。どこ…

9時間29分25秒（グロス） 風が強くて心折れそうでしたが、なんとか完走してきました。 サブ9ならずでしたが、無理やりサブ9.5にねじ込みです。 応援に来ていただいたMacRunさん、ビアーさん、KANA先生、ジャーマネ、本当にありがとうございました！ にほんブ…

はてブロの神宗一郎です。 ※毎月500kmは走ってないけど、キロ5’00”で走りこみました。 ※呑んだくれランナーであることは変わってません いよいよ明後日に迫った柴又100kのしおりです。 【ウェア】 いつものフルマラソンの格好と変わりません。 はてブロＴ＆…

柴又前最終ラン。 ゆっくり身体を動かしつつ、2本だけ流しを入れておきました。 あとは日曜まで食って寝て休むだけ。 明日か明後日にしおり記事を投稿します。 にほんブログ村

柴又前最後のスピード練習。 フルマラソン前と同様に閾値走で〆てきました。 シューズは大会で使うジャパンブーストを使用。 やはり1000km走ったスピードライバルよりも、大会用にしていた走行距離200km未満のジャパンブーストのほうが楽にスピードを出せま…

柴又に向けて最終調整。 レースペースより速めのペース走。 キロ4’30”で15km。 気温が高く途中で給水タイムも入れましたが、余裕をもって完走。 これが430ジョグだ！ あとは疲労を落としつつスピード練習を入れて柴又に備えます。 ーーーーーーーーーーーー…

本日はEペースジョグ。 Eペース＝ウルトラレースペースですが、夜＆芝生ということで負荷はもう少し高いかと思います。 とはいえ疲れの残らない程度のジョグにしておきました。 4km～9kmが新横浜公園の芝生ゾーン。 暗闇の芝生をヘッドライトつけて走る危険…

日、月のセット練で脚を酷使したので疲労抜きジョグ。 河川敷ショートコースをゆっくり1周。 途中で流しを2本入れてスッキリ。 明日は休足です。 にほんブログ村

昨日の180分走とのセット練。 キロ5分が身体に染み付いてきているので、少し速い動きをするために閾値走。 今回もアップジョグからダウンジョグまでノンストップで走りました。 【アップジョグ3km→閾値走5km→芝生4km→ダウンジョグ3km】 さすがに昨日の180分…

10連休最終日。 午後から時間が取れたので、180分（ウルトラ）レースペース走。 コースは鶴見川をメインに。よこはま月例コースも2往復しました。 今日の鶴見川は強風が吹き荒れていましたが、柴又のイメージトレーニングと思い、淡々とキロ5を刻み続けます…

家族イベントやらキャンプやらで4日ランオフでした。 かなり増量してしまったので、リハビリの峠ジョグ。 前半登って後半下るコース。 珍しく綺麗に心拍が取れてました。 明日横浜に帰って、柴又に向けた最終調整再開です。 にほんブログ村

昨日の240分走の疲れはほとんど無し。 今日はじっくり90分走ってきました。 ちょっと脚が重かったけど、今日も走りやすい気候だったのでポクポクLSD。 ーーーーーーーーーーーーーーー 話変わって音楽のこと。 ジョグの時は音楽を聴きながら走っています。今…

ゴールデンウィーク到来。妻実家に向かう途中で車を途中下車。 柴又に向けて最後のロングジョグ。 峠越えで坂まみれのコースだったけど気温が低くて楽に走ることができた。柴又本番もこれくらいの気候にしていただきたい。 下り坂も長すぎるとしんどくなると…

雨の影響か湿度が高く、ジョグの段階から汗が噴き出る。 新横浜公園に到着すると同時に4km目から閾値走開始。 3kmちょいでキロ4’00”を超え、息も絶え絶えになりDNF。 20分走れなかったのは情けないけど、今はスピードよりスタミナ強化期間なのであまり気にし…