午後から時間が作れたのでフル4週前に30km走。ペースはキロ4’30”。シューズは昨シーズンのレース用だったジャパンブースト3。 結果丼 昨日はやっと重い仕事が終わり、自宅でストロングをキメ過ぎて気絶。万全の状態ではありませんでした。 とはいえキロ4’30”…

大田原マラソンまであと1ヶ月の今日は閾値走。 まだ新横浜公園が使えないので今日も河川敷でGO。 今日はなんとかキロ4クリア。 1kmは追い風に乗って楽々。 2～3kmでちょっとつらくなりDNFも頭をよぎるけど我慢。 4kmで身体の力がうまく抜けて少し楽になる。 …

大田原まであと1ヶ月、周りのブロガーさんの仕上がり具合にビビっております。 去年もそうだったけど焦らない。いや、少しは焦ったほうがいいのか？ 悩みながらもとりあえず走るしかありません。 後半は少し走り方が変わってきました。脚の運びが上→下になっ…

土曜日、今日はホントはランオフの予定でしたが、走れることに。 昼過ぎからスタートして閾値走です。 まだ新横浜公園が使えないので、よこはま月例マラソンの対岸コースでヨーイドン。 え？ 撃沈です・・・。 20分走れませんでした。 前半2kmは調子よかった…

今日は無理せずEペースジョグ。 とはいえ距離は長め。河川敷の15kmコースを使ってトータル17キロ。 ラストは少しペースアップ。 全般的にバタバタした走りになってしまいました。スマホを手に持って走ったというのもあるけど、まだまだ速いペースに身体が慣…

三連休は台風対応と家族イベントで走ったのは日曜日のみ。 それも午前中は調子が悪く、夕方に二部練で距離稼ぎというあまり芳しくない内容。 中身はともかくとにかく30km走ったから今日もビールが美味い。 pic.twitter.com/VhKRmA4gGU— えい (@eizack17) Oct…

ようやく今シーズンの予定が確定しました。 当初の計画通りですが。 11月23日 大田原（F） 12月22日 東京八峰（トレイル） 2月2日 神奈川（H） 3月8日 静岡（F） ファンランはありません。すべて勝負レース。 練習はあまり積めていませんが、まずは大田原に…

今日はポイント練習。 緩めの閾値走をキロ4’15”くらいでやるつもりでした。 ジョグで新横浜公園に向かい時計を止めずにペースアップ。 結果ドン 前の1kmより少しでも速く走る。 そう、今日はカミ式ではなくmoto式ビルドアップ走でした。 久しぶりに速く走る…

昨晩のラン。 週末に資格試験があったので、膝の痛みもあることからほぼ1週間ランオフしていました。 月曜日は雨のため引き続きランオフ。 火曜になってようやくランオフ解除しました。 Eペースでアスファルト6km&不整地6km。 左膝は少し疼きますが、もう治…

ささっと昨日の夜ランについて。 60分をキロ5で軽快に走ってきました。 左膝の痛みはあまり感じず。週末のアルコール消毒が効いたようです。 が、芝生を走っているときに右足が石に乗り上げグネッと。 ヤバいやつか！？と思い一旦止まって様子を見るも痛みは…

今週はほとんど走れませんでした。 3日連続休足。色々あってちょっとモチベーションが落ちていました。 なので強制的に走るために今日は帰宅ランです。朝家族にも宣言したのでやらないわけにはいかない状況に追い込みました。 結果ドン！ 信号ストップが多く…

昨日の閾値走の影響か脚が重い。 のんびり疲労抜きジョグをしてきました。 河川敷をぽくぽく進み新横浜公園の芝生コースを2周。 ワールドカップ会場付近まで散歩、じゃなくて散走。 pic.twitter.com/MUWjQHikWU— えい (@eizack17) 2019年9月22日 150mから200…

今日は昼食後に時間が取れたので走りに行くことに。180分LSDにしようかと思いましたが、そろそろスピードの底上げが急務になってきたので土曜日ですが閾値走にチャレンジ。 ペースはいつも通りキロ4’00”狙い。 新横浜公園ではなく河川敷でよーいドン！ 最初…

今日は帰宅ラン。 気温も下がってきてほとんど息が上がることなく走り切れました。 今回は国道1号線を南下し、途中から鶴見川河川敷を新横浜方面へ走りました。 信号は多いけど明るくて歩道も広く走りやすい。 対して河川敷は真っ暗でしたw 国道1号線の間は…

スピードの劣化が著しい。 閾値走でもキロ4くらいがなかなか維持できない。 そんな状況を打破するため、インターバル走をしてみました。 距離は400M。本数は10本が目安ですが、久しぶりなので無理はしない。タイムは80秒前後かな。レストは60秒で設定。 新横…

本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン！ 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めよう…

会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 …

今日は台風の影響で最寄駅からの電車がなかなか動かず、午後から出勤。 ちょこっと残業して帰宅するも帰り道ですでに汗だく。 これは身体に負担をかけるいいチャンスと思い（ドМ）、ジョグをすることにしました。 キロ5’00”で走りはじめるも非常に苦しい。 …

今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能…

2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート！ ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭…

今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜…

今日はEペースジョグ60分。 会社から帰る時点で気づいていたけど、昨日より気温も高いし湿度も高い。 それでも昨日追い込んだ脚でもう少ししっかり走りたかったので新横浜公園へ向けてジョグ開始。 芝生に入ると土がまだ乾いていないのか疲労がたまっている…

月曜日は超絶楽しいウタゲによりランオフ。 トマスさん、キクチさん、petaさん、全力さん、ありがとうございました。 （僕はウタゲに関するエントリーを作成する能力がビタイチないので同席の皆様に託します。） 火曜日は睡眠時間確保のためランオフ。 そし…

膝を痛めて2018年1月に始めた新横浜公園での芝生走。 ポイント練習ではない日、ロード6kmと芝生6kmのEペースジョグ1時間走は自分にとって基礎となる練習になりました。 今日は閾値走にしようか迷ったんですが、キロ5でしっかりジョグをすることを優先。 多少…

前回は全然ダメだった帰宅ラン。 ペースはキロ6のLSD。 今日はかなり気温も下がり終盤を除いては非常に楽に走ることができた。 楽だった割には今疲労感が酷い。 ビール呑んで寝よう。 にほんブログ村

8月17日（土） 朝から家族で新横浜公園へ。 自分は久しぶりのインターバル走。1000m×5本。 午前中とはいえ日差しは既に強い。 覚悟を決めてよーいドン！ 1本目はまだよかったが、徐々に落ちるスピード、薄まる意識。 3本目が終わった時点でリタイアしました…

今年も盆休みは妻実家に帰省。 昨年同様しっかり走り込もうと思いましたが、思い通りにはいきませんでした。 【1日目】 スタートは14時過ぎ。33度を超える中、180分走のつもりでスタートです。コースは峠越えが複数あるアップダウン満載の田舎道。10kmも走ら…

今日も今日とて新横浜公園へ。 次女の自転車練習です。 一応ランシュー履いていったので一緒に走りました。 河川敷ならそろそろ走れるかな。そしたらジョグに付き合ってもらおう。 それにしても猛暑のなかでも新横浜公園はランニングクラブ含め走っている人…

今日から夏休み開始。 午前中は娘とブレイブボートの練習。 合間に四股とプランク。 新横浜公園で四股 pic.twitter.com/exngMReej3— えい (@eizack17) 2019年8月10日 芝生で青空プランク pic.twitter.com/FGxQfma9ty— えい (@eizack17) 2019年8月10日 夕方時…

今日は朝からそわそわ。 それもそのはず。 2ヶ月以上ご無沙汰の閾値走にチャレンジするから。 仕事が終わり急いで帰宅。 すぐに新横浜公園へジョグで移動。 さぁやるぜ！ 跳ね返されました。 キロ4’10”でいいと思ってスタートしたけど予想以上に息が上がる。…