4連休は自宅周辺でのんびり過ごします。 リハビリメニューは毎日こなし、2～3日に一度は膝コロで腹筋を鍛えなおしています。 そして今日は久しぶりに自転車でロングライド。 せっかくなのでサブ2ペースであるキロ2’50”（時速21.1km）で走ることに。 太陽は出…