4連休は自宅周辺でのんびり過ごします。
リハビリメニューは毎日こなし、2～3日に一度は膝コロで腹筋を鍛えなおしています。
そして今日は久しぶりに自転車でロングライド。
せっかくなのでサブ2ペースであるキロ2’50”（時速21.1km）で走ることに。
太陽は出ていないものの少し湿度が高く蒸し暑い中スタート。
折り畳み式自転車とはいえ、そこまで頑張らなくてもこのスピードは出るんですが、河川敷なのでどうしても狭い幅のところがあり、そこではペースを落とさないといけなくなります。
結局それなりに頑張って漕がないと平均キロ2’50”ペースはキープできないため、気の休まることのないライドでした。
迫りくるキプチョゲからなんとか逃げ切りサブ2達成。 pic.twitter.com/l2GgItSwpn
— えい (@eizack17) 2020年7月24日
なんとかサブ2でゴール。
ラスト5kmはかなり疲労がたまり、苦しい中でのフィニッシュでした。
無給水で走ったんで少し脱水状態になってしまっていましたね。
走れるようになるまでは自転車トレーニングも効果的に組み込んでいこうと思います。
