今日は予定があり早朝ラン。（といっても6時半くらいに出発） シューズはPropel v5 出走前に外の様子を窺うと思ったより涼しい。 これなら新横浜公園で走れるかと思い、手ぶらで行くことに。 しかし河川敷を走っていると陽射しがどんどん強くなっていく。ま…

2日ランオフしてしまったので脚をしっかり使おうと思い都筑緑道へ。 シューズはジャパン4 今日は反時計回りで一周。 やはり緑道は夏でも走りやすい。コースの8割方は日陰という恵まれた環境。アップダウンもあるし、この環境が近隣にあるのはありがたいです…

本日はスロージョグ。 フリーランを履いて6kmだけ。昨日に引き続きダル重だった脚が少し軽くなった気がします。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 私が愛用しているGarmin245。2020年に購入し、使用期間は丸5年が経過。 最近バ…

今日は食後スタート。 坂ダッシュと思っていましたが、夜飯の焼きそばがなかなか消化せずジョグに変更。 シューズはジャパン3 腹が重い、脚も重い、湿度は高い、風はない。想像し得る最悪のコンディションでのジョグでした。それでも暑熱馴化は進んだろうか…

月曜日ですが諸事情により早めに帰宅。 いつもより時間があったので長めにジョグ。 シューズはPropel v5 昨日10kmしか走っていないので脚が軽い。 そして日差しがないのはやはり楽。向かい風の区間はむしろ涼しいまである。 途中コンビニピットインがあった…

今日は走るタイミングがなく、夕方に短めのジョグ。 午後に子どもとプールに行ってスイムと水中ウォーキングをしっかりキメたので疲労感たっぷり。 日曜なのに走らないのもアレだなということでただ走っただけ。 以前だったらランオフだったけど、走っただけ…

今日は日産スタジアム回廊で練習です。 自転車で新横浜に向かっていると、そこまでは暑くないものの走ったらたぶんキツイ天候。 というわけで回廊イン。日差しがないとむしろ涼しいくらい。 アップをしてから本練。ペース走で940mを7周です。少なめだけど最…

本日はヒルトレ。 シューズは練ブースト。 いつもの坂でスタートです。 1本目から辛い。 先週までと比べ、あっという間に息が上がる。湿度が上がったからか呼吸がしづらいのかもしれない。6本目が終わったところで小休止。 息を整えてから再スタート。 キツ…

今日もEペースジョグ。 昨日走れなかった反省を活かし無理せずゆっくりと。日産スタジアムの周りも走ってみました。 暑くなってきましたが、ランオフは極力せず距離は問わずに走ることを意識します。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今年の2月、3月とアラカ…

今日はジョグ。 プロペルV5でスタート。 10km過ぎたあたりから非常に苦しい。 少しウォーキングを入れて再度走り出すも13kmで終了。 こんな日もありますね。 しっかり栄養と睡眠を取ります。 にほんブログ村

今日はLSD。 シューズはフリーラン 午前中は雨で走れないと思いきや思ったより早く止んだので、河川敷をキロ6分でポクポクと。 気温はそこまでではないけど湿度が猛烈に高く半端ない発汗。暑熱馴化が進む。 途中でイナズマさんとスライド。勝負レース前にエ…

今日は閾値走。VFN%2で気合い入れて。 新横浜公園でスタート。 ペースは3'55"くらいで。 2kmで打ち上がる弱いワタシ。 練習なのに突っ込みすぎ。 3分ほど休憩してペースを落としリスタート。オートラップも切ってコースを2周。 4'10"くらいでいいやと思って…

今日は2週間振りの坂ダッシュ。 シューズは練ブースト いつもの坂へ向かいスタート。 45秒で170m〜180m進みます。一本あたりの登りは20m程度。 終了後もしっかりダウンジョグ。 暑い時期でもできる練習なので、夏も続けて鍛えます。 にほんブログ村

今日はフリーランを履いてスロージョグ。 のつもりがペース速め、距離長めのジョグに変更。 スローペースからスタートしつつも、Eペースくらいのほうが楽だったのでそのペースで巡航。結局14kmを走ってきました。 明日は夜も暑そうだけどしっかり走りたい。 …

本日はスピード練習の予定を変更してジョグに。 シューズはプロペル5 4km過ぎで呼吸しづらくなり一時停止。その後は少しペースを落としてマイコース一周。（途中でコンビニに行くために少し距離が長くなった） 食後にはもう少し時間を空けてから走るべきでし…

昨日の緑道ロングが効いており脚がダル重い。 雨も降り始めているしランオフでもいいかと思ったけれど、ポツポツ程度だったのでスロージョグを決行。 徐々に雨が強まるも、走り出してしまえばこちらのもの。 ゆっくり6kmで終了。 明日は坂ダッシュの予定。 ※…

6月2日（月） 閾値走。3,500mで終了。 気合いが足りない。 6月5日（木） 2日ランオフ後にジョグ。 平日も16km走るのを当たり前にしたい。 6月7日（土） 日中は用事が目白押しにつき早朝ジョグ。 全くもって身体が動かず、途中で一度終了して再走するも大して…

5月26日（月） マイコースでEペースジョグ。 5月27日（火） 脚が重く、それでも走るたかったのでスロージョグ。 5月28日（水） 坂ダッシュ×12 先週と同じコースでダッシュ。 今日は思ったより人が多く走りづらかった。 5月30日（金） 木曜日が飲み会につき、…