今日はEペースジョグ 。 シューズはPropel v5 昨日は疲労抜きのつもりだったけど、全く抜けておらず脚がダル重い。 さらにここ数日気温がもう一段上がった感じがする。湿度も高いし気づけば汗だく。 それでも無心で新横浜公園の4kmコースを2周。 疲れてても…

月曜日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 疲労が溜まらないようにゆっくりのんびり。 ポイント練習明けはこれで十分。 にほんブログ村

今日は予定通り日産スタジアム回廊へ。 アップジョグをしたあとに980mインターバルを開始。 無理に上げすぎず、3'45"/kmあたりを狙って走ります。 徐々にペース維持がキツくなってくるけれど、なんとか6本を完遂。 心拍もいい感じに180オーバーまで上がりま…

今日は週末恒例の都筑緑道。 6時半ごろに出発するも早速日差しが強い。 都筑緑道に入ってからもいつもよりペースは落とし目で巡行。周回はいつもと逆の半時計周りで。 南コースを進み、ちょうど出口付近まで走ったところでなんと向こうからイナズマさん登場…

昨日に続き、身体が重い。 それでも仕事から帰宅後はすぐに着替える。身体は重いが走らない理由にはならない。 ペースは気にせずポクポク河川敷をジョグ。 ペースのわりに余裕はない。疲労困憊で15kmを走って終了。 疲労の上塗りをしただけかもしれないけれ…

今日は日中からなんとなく身体が重い。 それでも帰宅後は坂ダッシュするべく練ブーストを履いていつもの坂へ。 気合を入れて走り出すも、ビックリするぐらい脚が重くて動かない。思わず1本目途中でDNF。 絶望しつつ、このまま帰るわけにもいかないので10kmジ…

今日は疲労抜きのジョグ。 シューズはフリーラン 走り出しは涼しい感じもあったけど、当然暑い。キロ6分で巡航してても滝汗。ラストに流し3本を入れたらTシャツが水没しました。 明日は坂ダッシュの予定 にほんブログ村

今日は回廊。 日差しがなくて快適だけど、9時の気温は30℃超。熱中症には要注意です。 左から被り水、氷水、麦茶 メニューは変化走（2+1） 疾走4'00"/km、緩走4'30"/kmを目安に5セットが目標。 外側を走ったので1周は980m。 1km換算では以下。 3'49"-3'53"-4'…

今日もKNJにつき出走は14時半。 クソ暑い時間ですが、走る時間を確保できたことに感謝です。 シューズはジャパン4。 今週も都筑緑道1周を完遂。 今日は暑い時間帯でしたが、白キャップ、白アームスリーブ、飲料持参の万全の態勢。さらに途中の水道で水かぶり…

今日は午前からKNJが続き走る時間が取れず。 土用の丑の日につき夜ご飯は鰻をいただく。 精を付けてからゆるっと走ってきました。 シューズはフリーラン。 土曜の夜の新横浜公園は初めてかも。 ドッグランが賑わっており、人間とワンコが大量にいるのを横目…

久し振りに2日ランオフでした。 今日は夕食後にジョグ。 シューズはPropel v5 湿度が高く走りづらい環境ながらも淡々と70分。ランオフで溜まった毒素を排出できました。 三連休はKNJも色々ありますが、しっかり練習を積みたい所存。 にほんブログ村

台風襲来につきランオフ、と思っていたら夜になっても降ってこない。雨雲情報でも雨は明日の朝から。 それでは走るしかないということで夕食後にスタート。 シューズはフリーラン 食後につきペースはゆっくり。 新横浜公園の坂コースを2周して帰宅。昨日と同…

今日はEペースジョグ。 シューズはPropel v5 台風襲来直前ということで湿度が高いものの、南風も強く汗が乾いていくので思ったより不快感は少ない。それでも後半は滝汗でしたが。 風の影響もありペースの変動が少しあるも出力はほぼ一定。いつもの河川敷コー…

今日は日産スタジアム回廊で変化走。 YUKIくん、junjiさんと大人の朝練です。 設定は大外（980m）を2周疾走＋1周緩走 ペースは4’00”＋4’30”からビルドアップ。 シューズはVFN％2 YUKIくんが先導でヨーイドン。 3’45”-3’59”-4’12” 3’56”-3’56”-4’20” 3’51’-3’…

金曜日は人間ドックからのショートジョグ。 今日は休日恒例の都筑緑道1周ジョグ。 先週は不調に終わったけど、気温が低い今日はしっかり走るチャンス。 シューズはジャパン4 無理のないペースで淡々と緑道イン。涼しいとはいえ、走っていると汗は噴き出てく…

今日は坂ダッシュの予定でしたが、ジョグに変更。 シューズはジャパン4 いつもの河川敷コースではなく新横浜公園へ。周回コースではなく、日産スタジアム周辺も交えて高低差ありのコースを開拓しました。 程よいアップダウンで1周は4kmちょい。 長さ的にも丁…

日曜のインターバル走の後、月曜は飲み会につきランオフ。 今日はEペースジョグ。 シューズはPropel v5 日中に比べ気温は下がっているものの湿度は変わらず。汗がすぐに噴き出てくるが、気にせず走り続けて81分で終了。 後半、右足親指の爪下あたりに痛みが…

今日は日産スタジアム回廊でポイント練習。 昨日の失敗を踏まえ、朝メシを食べてからスタート。自転車で日産スタジアムに向かいます。 メニューは暑くて身体が動かないことを見越してインターバル走です。 久々のVFN％2に履き替えてヨーイドン。 （＋15秒で1…

今日は朝から緑道へ。 シューズはジャパン4 走り出しから身体が重く、緑道前の激坂はウォーク混じり。こんなことほとんどないんですけどね。 緑道に入って日陰になってもキツいまま。 8km過ぎでどうにもならなくなりコンビニピットイン。ポカリを調達して一…

今日は坂ダッシュ。 シューズは練ブースト。 いつもの坂でいつものメニュー。 （45秒登りダッシュ−80秒下りジョグ）×12 キツイけど今日は湿度が低く風もあるので走りやすい。 来週も頑張ります。 にほんブログ村

昨日から一泊で九州出張。 泊まりは福岡でした。 となると朝は当然こちらです。 今回は福岡在住のみずさんに事前に連絡をしたところ、かつて福岡に赴任していたおせんべハムスターさんも出張でこられるとのこと。 ホテルから大濠公園へ向かい、一周走ったと…