本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 壁コロ10-10-10 ・ロープスキッピング（sec） 60-60-60 ロング走の予定でしたが、時間の都合で坂練へ。 足元は久しぶりのスピードライバル。 この前に続き6本やろうと思いスタート。 4…