今日はポイント練習。 シューズはVFN%2 まずは変化走（1+1、3'45"-4'15"） 最低でも5セットするつもりがわずか3セットで沈。 このままでは終われないのでМペース走。 3kmで沈。 クソ暑い夏に走り込んだのは何だったのか。いや、まだ成果を求めるには早すぎる…