本日は夕食後にジョグ。ポイント練習をしたかったですが、家族での食事が優先です。 シューズはPropel v5 河川敷をメインに16km。今日は途中で2本ほどスピードを上げてみました。800mくらいをキロ4分前後で走り刺激入れです。ジョグの時もEペースで楽に走る…