閾値走・LT走
昨日の180分走とのセット練。 キロ5分が身体に染み付いてきているので、少し速い動きをするために閾値走。 今回もアップジョグからダウンジョグまでノンストップで走りました。 【アップジョグ3km→閾値走5km→芝生4km→ダウンジョグ3km】 さすがに昨日の180分…
雨の影響か湿度が高く、ジョグの段階から汗が噴き出る。 新横浜公園に到着すると同時に4km目から閾値走開始。 3kmちょいでキロ4’00”を超え、息も絶え絶えになりDNF。 20分走れなかったのは情けないけど、今はスピードよりスタミナ強化期間なのであまり気にし…
いつもの閾値走20分。 今日は前後のジョグの間も時計と脚を止めずに走ってみた。 アップジョグ3km→閾値走5km→芝生ジョグ6km→ダウンジョグ3km 相変わらずキロ4がキツい。今は我慢の時だと思ってひたすら走り込もう。 にほんブログ村
ウルトラの練習も必要だけど、スピード練習も大事。 来シーズンに向けて閾値走をやってきました。 なんだか走りがバタバタしています。余計な力が入っている感じ。このくらいのペースは夜一人でも楽に走れるようにならなければ。 ーーーーーーーーーーーーー…
次のフルマラソンは11月のつくばが濃厚。そこに向けてトレーニングを開始しました。 と言っても練習内容はあまり変わらないと思います。ジョグと閾値走、インターバル、LSDでスピードとスタミナを鍛えていきます。 本日は閾値走。久しぶりだったので、まずは…
色々あって仕事する気が無くなり早帰り。 予定通り閾値走をするために新横浜公園へ。 いつも通り3'50"で走り始めるも全く余裕なし。2キロ過ぎで気持ちが切れてDNF。 たまにこんな日があります。いつも絶好調ではありません。 次頑張ろうということで、この後…
静岡＆姫路速報祭りの前に昨日のラン報告。 夕方時間が取れたので走りに出ました。 河川敷に出ると恐ろしいほどの強風。とりあえず新横浜方面へ向かうも、ジョグだけでいいかなと思っていました。 でも翌日に限界に挑む方々がたくさんいるし、こちらも少しは…
久々に夜の閾値走。 夜ランは今月初、20分閾値走に至っては1月17日以来でした。 結局20分走れなかった・・・。 キロ4分でおかわり。これでも息が上がる始末。 このあと芝生を5km走り、新横浜公園までの往復を含め16km。 日曜のよこはま月例までに少しでもス…
今日は比較的早く帰れたので、新横浜公園で閾値走。 出発前はそこまで寒くないと思ってたけど、意外に北風が冷たかった。 キロ3'50"を狙ってヨーイドン！ 1km目が速すぎ、2km目で調整したら遅すぎ。3kmからやっと落ち着きました。 それにしても息が上がる。 …
朝、家を出たときはかなり気温が高く感じられたんですが、帰宅後に走りに出ると冷たい風が・・・。新横浜公園へ向かうジョグの時点でかなり走る意欲を刈り取られました。 とはいえ勝田マラソンまであと2週間余り。日曜日の新横浜ぐるぐるでは30㎞走をしよう…
2019年が始まりました。 あけましておめでとうございます。 さて、年末から妻の実家に帰省し、本日横浜に帰ってきました。 正月は毎年恒例の暴飲暴食でしたが、年末のトータル70㎞峠走のおかげか、体重増加は最小限で済みました。 自宅に帰り片づけを済ませ…
今週で今の職場での仕事も終わりです。 仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。 それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。 結果ドン 今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです…
今日は久しぶりのポイント練習。 閾値走をやってきました。 今シーズン、僕のバックボーンとなっている練習。まだまだ続けていきます。 ペースはキロ3'50"〜3'55"くらいを狙ってスタート。 結果ドン！ 終始想定より少し速めでした。ちょっと閾値よりは速すぎ…
つくば以来初のポイント練習。 スピード持久力がガタ落ち。閾値走で20分走れない身体になっていました。 鍛え直しだ。 にほんブログ村
今日はつくば前最後のポイント練習。 何でレース前を〆ようかと思いましたが、やはり今シーズンに向けて繰り返し行った閾値走にすることにしました。 新横浜公園へジョグで移動し、よーいドン！先日のよこはま月例よりは余裕がありませんでした。 いつものよ…
ちょっと疲れていたのでジョグだけにしようかと思ったけど、新横浜公園に着いたらやる気が湧いてきたので閾値走。前半は体感よりペースが遅めでした。徐々に身体が動くようになり、少しずつペースアップ。 今日は気温も湿度も高かったので、久々に汗だくにな…
2日間の休足明けは20分閾値走。 今回から少し設定を上げました。キロ3’50”～3'55"あたりを狙ってスタート。 結果ドン 2kmまではかなり苦しかったけど、その後はキロ3’50”ペースで巡航。 息は少し上がるもののタイムトライアルほどではない。 トータル3’51”で…
昨日の30km走の影響で脚がしっかり重くなった今日、セット練で閾値走を行いました。 ジョグで新横浜公園へ移動し、閾値走開始。 結果ドンアップで身体がほぐれたせいか、脚が重いものの2kmまでは快適に閾値を刻みます。 今日はそこからが我慢の展開。30km走…
いよいよ多摩川源流トレイルランまであと4日。レース前の水曜日なので最後の刺激入れです。 メニューはどうしようかなと思いましたが、20分閾値走にしました。刺激入れとはちょっと趣が異なるかもですが、ある程度の時間しっかり走りたいと思ったのと、今ま…
2018/08/07 初のトレイルまであと一ヶ月になったので坂道でトレーニング。 自宅から山を2つ越えるコースを往復。結構なアップダウンかと思ったけど、高度上昇は158m。思ったより稼げなかった。 2018/08/09 恒例の閾値走。今日はアップの段階で調子が悪いのが…
いつの間にか1週間ブログ更新してませんでした。 走ってはいましたが、ブログを書く時間よりも睡眠を優先させてしまっていました・・・。 というわけでここ一週間の記録をば。 7月30日（月） 今更感たっぷりですが、KANA先生によるYOGA道場。 身体に負荷をか…
リレマラの余韻に浸りながら月曜日は疲労抜きジョグを60分。少し股関節に痛みがあったけどだいぶほぐれました。 そして今日は閾値走20分。帰宅後に走ってきました。 まずは新横浜公園までアップジョグで3km。新横浜に到着するころにはすでに汗だくです。 給…
今日は閾値走20分の予定でした。少し帰宅が遅くなったので新横浜公園まで行かず河川敷でよーいドン。 3kmで完全に脚が止まりました。 おかしいなーと思いつつEペースジョグを始めても身体が思うように動かない。若干手がしびれてきていたので、脱水症状が出…
週明けの定番となりつつある閾値走20分。 ここ二回ほどうまく走れていなかったので、今日の目標はしっかり走り切ることです。多少のペースダウンは受け入れるつもり。 新横浜公園へジョグで移動しヨーイドン。 久しぶりの閾値ビンゴになっちゃいました。しか…
昨日は暑かったですね。もはや夏。梅雨はどこかに行っちゃったんでしょうか？ 夜にはだいぶ気温が下がったので、閾値走にチャレンジです。 いつも通りジョグで新横浜公園へ移動。 いつも通りキロ3'59"で20分走るのが目標。 結果ドン！ 1km目は割りと余裕でし…
先週金曜の飲み会で撃沈し、週末はおとなしくしていました。 金曜の深酒に自己嫌悪。もう2軒目は控えなきゃだ。— えい (@eizack17) 2018年6月10日 で、丸4日間ランオフ。何やってんの・・・って感じ。
今日は雨が降っていましたが、家に帰るころには小降りだったので外に走りに行きました。 メニューは閾値走20分。 新横浜公園までは行かず、河川敷でトライ。
最近の練習ではショートインターバルでスピードトレーニング、30km走やインターミッテントで持久力を鍛えています。 あと足りないものとして思いつくものはスピード持久力。
昨日の練習。 OTT（オトナのタイムトライアル）まであと1週間を切った。 そもそも5,000mを速く走るための練習って何やればいいんだ？あと1週間何をすればいいんだ？
今日は一気に涼しくなりましたね。朝からの雨も上がり、帰るころには走りたくてうずうずしていました。 ジョグで新横浜公園まで行く道のりも軽い軽い。汗もほとんど出ずに新横浜にたどり着きました。 さて、せっかく涼しくなったんで今日は5kmTTに挑戦。目標…
