2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧

【速報】奥久慈トレイル50K

これほどキツいレースは初めてでした。 11時間50分で完走です。 目標には程遠かったですが、完走だけで大満足です。 にほんブログ村

奥久慈トレイルの走り方

奥久慈トレイル前日。 受付に行ってきました。 イナズマさんとお会いできました。 30K、入賞期待してます! 明日の装い。 久々のアディダスノースリーブ。 30℃超の予報なので通気性重視です。 おやつ レース前 アミノバイタル赤、どら焼き、レッドブル。 今…

ショートEペースジョグ【2022/05/25夜ラン】

今日は仕事終了後に少しだけ走ることに。 シューズはBoston8 Eペース下限から入り、上限まで上がりました。 身体はよく動きます。閾値走の疲労はほとんどなかったようです。 明日はスロージョグで、大会前最後のランにするつもりです。 にほんブログ村

閾値走【2022/05/24夜ラン】

今日は奥久慈前最後のポイント練習。 いつもの閾値走です。 スタートダッシュ対策でもあります。 シューズはジャパンブースト3 最初の1kmはバタバタと走ってしまい、ペースが上がらずです。 今日は風が強く、登り坂部分が向かい風でした。登りと風のダブルパ…

トレイル練習【2022/05/22午前ラン】

今日は予定通り東山公園でトレイル練習。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースのトレイル部分を2周しました。トレイルは6kmくらいです。 あまりペースを上げず、本番での想定ペース程度にしておきました。 今日はトレイルランナーさんが多かったですね。 -…

起伏走からのレース見物【2022/05/21午前ラン】

今日はEペースジョグ。 起伏コースを走ってきました。 シューズはBoston8 河川敷と迷いましたが、奥久慈に向けて起伏コースにしました。 とはいえ先週の練習のおかげか、起伏はほとんど気にならず。 明日は東山公園で最後のトレイル練習予定です。 ーーーー…

Eペースジョグ【2022/05/19夜ラン】

今日はEペース走。 シューズはBoston8 近所の公園外周コースです。やはり平坦なロードは走りやすい。 昨日の閾値走の疲れが若干ありつつも、Eペースでポクポク10kmを走ってきました。 走り終わった後にボックスジャンプ10×3。 明日はランオフ予定です。 にほ…

閾値走失敗?【2022/05/18夜ラン】

水曜日は閾値走です。 いつもの公園までジョグで移動してスタート。 シューズはジャパンブースト3 タイトルとサムネイルでお気づきかと思いますが(YouTubeっぽい)、また失敗したのかよと。 否、断じて違う。 今日はあと3分31秒は余裕で走り切れたはず。 な…

セット練【2022/05/15午前ラン】

昨日に続き東山一万歩コースでトレイル練。 シューズはカルドラドⅡ 今日は周回毎にラップを取りました。 上の写真の通り東山一万歩コースは6,200mあるのですが、自分は順路通り、逆回りを繰り返して走っており、スタート地点まで戻りません。なので一周は約4…

トレイル練習【2022/05/14午前ラン】

雨による2日ランオフ明けの今日はトレイルの練習です。 東山公園一万歩コースを5周してきました。 シューズはカルドラドII トレランバッグには1.5リットルの水を入れて大会での荷物をイメージ。 雨の影響でぬかるんでいるところも多いかと思いきや、砂利道が…

閾値走失敗【2022/05/11夜ラン】

今日は日中から脚が重い。 やはりロング走の疲労は抜けていなかったのかも。 それでも閾値走にチャレンジ。 シューズはジャパンブースト3 スタート直後からスピードに乗れていない感じ。 我慢しながら走っていると、1kmのポイントを過ぎてもラップが鳴らない…

脚の調子を確認【2022/05/10夜ラン】

月曜日はランオフ 本日はロングジョグの疲労が抜けているかを確かめるジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりペースで身体を確かめながら走りました。 思ったよりも脚の疲労は抜けており、信号ダッシュでスピードを上げたときも特に違和感なく走ることがで…

ロングジョグ【2022/05/08朝ラン】

今日はLSD。というかロングジョグ。 別宅を出発し、ひたすら西へ。 清州城 木曽川 長良川 揖斐川 40km地点の大垣でレッドブルとおにぎりを補給 牧田川沿いの養老町ではミズノテクニクス養老工場。元野球少年にはたまらないポイント。 この後もひたすら走り、…

早朝ジョグ【2022/05/07朝ラン】

2日ランオフからのジョグ。 体重がかなり増えたので、脂肪燃焼を狙って朝飯前のラン。 シューズはフリーラン 寝起きということもありスローペースでスタート。 徐々にペースは上がりましたが、Eペースまでは上げずにラストまでゆっくり走りました。 明日はLS…

峠走2【2022/05/04午前ラン】

今日も峠走。 シューズはズームスピードライバル6 峠を登って帰ってくるコース。登りも下りも4km続くとキツいですね。 近所でこれだけアップダウンのあるコースを走れるのはありがたい。 高地合宿はこれで終了。 明日はランオフです。 にほんブログ村

峠走【2022/05/03午前ラン】

3年ぶりのGW合宿。 いつもの峠コースを走ります。 シューズはズームスピードライバル6 前半6割は登り。Eペースを刻み続けます。 下りに入ってから12km目の1kmをサージ。スピード感を忘れないようにしておく。 天気も良く、16kmコースを気持ちよく走ってきま…

GW【2022/05/02朝ラン】

ゴールデンウィーク前半はノーラン。4日ランオフでした。 今日は自宅付近を朝ラン。 シューズはズームスピードライバル6 河川敷コースをぐるり。 寝起きなので身体は動かなかったけれど、久しぶりの地元を気持ち良く走りました。 明日以降も時間を見つけて走…