今日は箱根駅伝復路をスタートから見ていたものの、7区への襷渡しが終わったくらいでチャンネル権が終了してしまったため走りに行きました。
昨日はポイント練習だったんでのんびりキロ5でと思っていたんですが、予想以上にペースが上がってしまいました。
Eペース上限よりも速いけど、フラットな河川敷を走る分にはほとんど息が上がらなかったので脚と心肺は少しずつ鍛えられているのかなと思っています。
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箱根駅伝、ヴェイパー率はやはり高かったですね。
個人的には当たり前だと思います。ルール違反でもない市販されている商品で履きこなせばタイムが縮まる可能性が高いシューズ。それは履きますよ。
あーだこーだ文句言う人はboostが出た時も文句言ってたんでしょうね。
でも規制されたらしょうがない。
ヴェイパーが規制されたら厚底でカーボン入りのソックスが登場する。
— えい (@eizack17) 2020年1月3日
いたちごっこだろうけど。
2019年、走り納めは峠でLSD。3日間で80kmを走破しました。
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2019年最終日、今年も月ごとにトピックスで振り返ります。
今年は月ごとの走行距離も記載してみました。b
【1月】264.3km
前年のつくばに続きサブスリーを達成しました。
サブ55も視野に入れていましたが、後半ペースアップできず2時間58分23秒。今もなおPBです。
【2月】233.6km
福岡で出張ランをしたり、駒沢陸上競技会で平凡な記録だったりでしたが、この月のよこはま月例ではキロ4’01”で20kmを走ることができました。キロ4はやはり特別。今もこのペースは様々な指標になっています。
【3月】218.2km
ハーフマラソンに出たりしましたが、やはり板橋CityマラソンでKANA先生のサブ4達成のお手伝いができたことは格別な思い出です。
いまやサブ3.5も視野に入っているKANA先生、今後のレースに期待ですね。
【4月】311.2km
柴又100Kに向けてひたすら距離を踏みました。
60km走を含め走り込みをしていたら月間300kmを突破。現時点で唯一300kmオーバーを記録した月です。
【5月】233.6km
2019年イチのトピックスですね。
初挑戦の100kmウルトラマラソン。記録は9時間29分25秒。
目標のサブ9は叶いませんでしたが、血尿を出しながら100kmを完走したことは人生の糧になったと思います。
【6月】39.3km
色々と考えたうえで人生のトピックスとなるイベントの準備期間。
【7月】115.6km
そのイベントが終わりラン再開。
1.5ヶ月走らないとスピードもスタミナもすっかりなくなることがわかりましたw
【8月】240.0km
例年通り夏休み中に妻実家で走り込もうと思いましたが、ランオフの影響は思ったよりも大きかった。予定通りの距離を踏むことはできませんでした。
【9月】260.8km
スピードもスタミナもなかなか戻らなくて、もやもやしながら距離走とスピード練習の繰り返し。結構つらい時期でした。
【10月】245.5km
調子が上がらないながらも、ブロガーの皆さんからの刺激を受けてなんとか走り続けます。翌月の大田原に向けてコツコツ距離を踏みました。
【11月】236.5km
なんとか調整して迎えた大田原マラソン。
前半の下り基調でしっかり突っ込みましたが、31km過ぎで脚が終わり撃沈。
サブスリーランナーから陥落してしまいました。
【12月】283.2km
区民レースで5kmPBを更新（色々と疑義がありますがw）
記録は記録。次は17分台を目指してスピード練習を積んでいきます。
そして今日、新たな武器を発注してしまいました。
という訳で遂にヴェイパー会に入会しました。
— えい (@eizack17) 2019年12月31日
神奈川マラソンと静岡マラソンで突き抜けるためにしっかり履きこなします。
2019年は色々な方とお会いできて充実した一年になりました。
2020年もよろしくお願いします。
本日は区民ランフェスに出走しました。
思えば3年前に横浜マラソンの出走権を得た縁起のいい大会。
そしてふらっとさん、ユキさんと出会いブログ村とのつながりができたイベントです。
ことしはhigh練が行われており、終了前にお邪魔してエールを頂きます。
そしてあけキャプさん、イナズマさんと合流して5kmレーススタート！！
目標は18分30秒切り。要はキロ3’42”で走り切ること。
トラックをスタートし、新横浜公園の周回コースへ向かいます。
1kmを過ぎたあたりでゲストのPanasonic陸上部の女子ランナーに追い越されます。付いていきたいと思うもここで無理すると5kmもたないので3’45”を維持して我慢我慢。
ひたすら3’45”～3’50”の間でキープ。ほとんど単独走で2km近く巡行。
4kmのアラートが鳴ってからは一気にペースアップ。トラックに入ってから一人抜かしなんとか7位でゴール。
50m足りない？
知らねぇよ。公式が5kmって言ってるんだから5kmなんだよ。
PB更新！！！
ガーミンより5秒速いけど公式タイムだからこれがPB！
で、この後はPB祝杯！
ooiさんが寝てるけど、
一軒目。
呑み足りないから2軒目！
練習会やアフターでご一緒の皆様、ありがとうございました！
昨晩のラン。
今週末は5kmロードレースなので引き続きスピード練習。
新横浜公園で400m×10をやってきました。
今日はレストを120秒に設定。ある程度しっかり休んでから次に入ることにしました。
先週より全般的にペースが上がり、且つ呼吸を意識することで一本一本を丁寧に走ることができた。
とは言っても6本目くらいからはレストの半分以上がウォーキングでしたが。
400mインターバルは『2分回し』がいいと言う理論もあるそうなんですが、しっかりレストを取ってフォームを乱さないように走った方がいいと言うやり方もあるので、今の自分にとってはこの練習が適しているのかなと思ってます。
今日は忘年会で走れませんが、今週は日曜のレースに向けて調整をしていく予定です。
ここ3ヶ月用事があったり子どもだけの出走だったりで自分が走るのは久しぶりのよこはま月例でした。
久しぶり過ぎて自分のゼッケンが見当たらないしw。（初めて赤いNo.付きビブスを着ました。）
まずは5km。
目標は18分台（ave3'48"以内）
スタートロスがほとんどなかったので一気にトップスピードに。その後はひたすら我慢我慢我慢。終始苦しいレースでしたが、なんとか18分台で走れました。
ゴール後は距離調整のお代わりをする余裕もなかったです。
やっぱり月一くらいはこうやって競い合いながら追い込んだ走りをしたいですね。
2kmから4kmは珍しくピッチを上げてスピードを維持していたようです。180を超えるのは滅多にありません。
10kmはユキさんのペーサー。
キロ5'00"で走り切り、月例PBのお手伝いができました。
今日はそのままアフターで皆さんと昼飯へ。
色々な話ができて楽しかった。
皆さんありがとうございました。
