2022-07-01から1ヶ月間の記事一覧

走れない【2022/07/31午前ラン】

午前中の陽が登りきったタイミングで出走。 シューズはフリーラン。 早々に気分が悪くなり、すぐに終了。 もう昼に走っちゃダメですね。 8月はトレミを活用します。 にほんブログ村

LSD断念【2022/07/30午後ラン】

LSD

今日は午後から出走。 LSDです。 シューズはBoston8 180分走る予定でしたが、暑さで断念。 多少余裕はあったものの、無理に走って万が一のことがあってはイケナイので、タイミングのいいところで終了しました。 明日はジョグの予定です。 にほんブログ村

スロージョグ【2022/07/29夜ラン】

今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 流しも入れずに血流促進を目的にじっくりと走りました。 週末はどう走るかまだ決めていませんが、ある程度距離を走るつもりです。 ーーーーーーーーーー 今日は富士登山競走が開催されました。 走ってい…

起伏をEペース【2022/07/28夜ラン】

閾値走翌日。 前夜にしっかりストレッチを行った効果か、仕事中は非常に脚が軽い。 そしてEペースジョグ。 シューズはBoston8 スタート直後は非常に脚が重い・・・。気温が高いせいか息も上がるし、超スロージョグに切り替えようか迷ったものの、徐々に動く…

閾値走【2022/07/27夜ラン】

仕事が終わり、帰宅するころには日差しもなくなり走りやすい状況。 少し風は強いけど、今日は予定通り閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 土曜日の5,000m大撃沈とは打って変わり、ゆっくりスタート。 最初のラップが4’00”だったけど、その後はほとん…

超スロージョグ【2022/07/25夜ラン】

今日は超スロージョグ。 シューズはフリーラン いつもより長め。 フォームを気にしながら丁寧に走りました。 にほんブログ村

秋のフルマラソン【2022/07/24午前ラン】

朝起きると、昨日の5,000mの疲労が残っているかと思いきやそうでもない。 出し切っていないからか・・・。 というわけでランオフするわけにいかず、朝食を食べてからジョグ。 シューズはBoston8 ポクポク市街地をジョグ。 千秋楽を迎える名古屋場所が開催さ…

【レースレポート】岡崎龍北ディスタンス5,000m

速報の通り大撃沈だった岡崎龍北ディスタンス。 eizack.hatenablog.com 思い出したくもないレースでしたが、次につなげるためにはしっかりと敗因を分析しなければなりませんので、ちゃんとレポートします。 会場はマルヤス岡崎龍北スタジアム。 名古屋の別宅…

【速報】岡崎龍北ディスタンス5,000m

事前の計画。 松:17分30秒切り(ペーサーに最後まで付いていく) 竹:17分41秒切り(自己ベスト) 梅:18分00秒切り ・ ・ ・ 大 撃 沈 18分34秒 雑草か。 鍛え直して出直しです。 にほんブログ村

3,000-2,000-1,000【2022/07/20夜ラン】

今日は土曜日の5,000m記録会前の刺激入れ。 3,000m-2,000m-1,000mです。 設定は3’50”-3’40”-3’30”。 このメニューは2020年12月以来ですね。 eizack.hatenablog.com シューズはヴェイパーフライNext% 結果 3,000m(400m92秒)93.0-91.7-90.3-92.4-92.1-9…

河川敷ジョグ【2022/07/18午前ラン】

今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 今日は特に目的なしで河川敷をゆるジョグ。 昨日より日差しが少なめ、且つ少しペースを落としたので余裕を持って走り切りました。 途中でまゆちさんとスライドし、少しお話させてもらいました。 名古屋在住なのに…

灼熱のEペースジョグ【2022/07/17】

今日は15時過ぎにに出走。 日差しが強く、走るには最悪のコンディションでしたが、Eペースジョグを敢行しました。 シューズはBoston8 河川敷へ行くと珍しく西からの風。往路(4~7km)は向かい風でした。 日差しを避けられない河川敷コースは夏向けのコース…

パークラン【2022/07/16朝ラン】 

今日は土曜日なのでパークラン。 5時起きで朝飯を食べ、自転車で名城公園へ向かいます。 シューズはJapanブースト3 アップをしてヨーイドン。 暑いのでキロ4を目安に走るものの、2kmで打ち上がる。 ダメダメな走りだったので終了後は無心でEペースジョグ。 1…

まるお製作所RC愛知支部練習会【2022/07/13夜ラン】

日曜日に起こったスリップ事故。その後、月曜日はランオフ。火曜日は雨だったので無理せずランオフ。 ということで二日ランオフが続き、今日はポイント練習。 名城公園でまるお製作所RC愛知支部の練習会が開催されるということで、参加をさせてもらいました…

初体験【2022/07/10午後ラン】

金、土と追い込んだメニューだったので、今日はEペースジョグです。 午前中は雨が降っていたので、諸々用事を済まし、夕方になってからスタート。 シューズはフリーラン いつもの河川敷コースへ向かいます。日差しも落ち着いていたので走りやすい。 ただ、E…

LSD【2022/07/09午前ラン】

LSD

昨日のポイント練習のセット練習として今日はLSD。 午後に走る予定でしたが、雨予報になっていたので午前中に断行。(17時現在、土砂降りです。走っておいてよかった。) シューズはBoston8 矢田川から庄内川の河川敷コース。 今日はいつもの6’00”/kmではな…

400m×10【2022/07/08夜ラン】

予定通り今日はポイント練習。 瑞穂北陸で走ります。 金曜日の北陸は学生が多く、40代おっさんも刺激をもらいました。 今日のメニューは400m×10 シューズはヴェイパーフライN% ランだけ抽出しています。レストは200mを70秒から90秒くらいでジョグ。 80秒から…

買い物ジョグ【2022/07/07夜ラン】

今日は買い物ジョグ。 シューズはフリーラン 往路 復路 平日のジョグにしては長めです。 七夕でしたが、曇っていて星は見えずでした。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

スロージョグ【2022/07/04夜ラン】

今日は夕刻に雨が止んだので、脚を整えるために超スロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を意識しながらゆっくりと走る。 最後に流しを100m×3。 明日は終日雨なのでランオフ予定です。 にほんブログ村

シャワーラン【2022/07/03午前ラン】

今日は朝から薄曇り。 予報を見るとかなり早い時間から雨が降るとのこと。 と思っていたら走り出す前に降ってきた。 様子をうかがっていると小降りになってきたので走りに行くことに。 シューズはBoston8 いつもは雨だと走らないんですけどね。 ただ雨のおか…

勝負シューズ【2022/07/02朝ラン】

朝飯前にジョグ。 シューズはジャパンブースト3 閾値走をしようと思っていたんですが、午前7時で殺人的な日差しだったので身の危険を感じ、1kmで撤退しました。 やはりポイント練習は平日夜に実施します。 ------------------ ジョグの時…