2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧

変化走的な【2023/04/30夕ラン】

自宅に帰ってきたのでマイコースをジョグ。 子どもに自転車で引いてもらいました。 シューズはBoston8 走り出しはスローだったものの、徐々にペースを上げたり下げたりしてくる鬼コーチ。 速い時はキロ4カットww いい練習になりました。 にほんブログ村

ジョグ【2023/04/29午前ラン】

GW初日。 朝飯前にいつもの河川敷往復ジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 本当は2往復したかったけど、1往復した時点でもういいかと・・・。 徐々に距離は伸ばしていく予定。 にほんブログ村

断捨離【2023/04/28夜ラン】

今日は疲労抜き目的のスロージョグ。 図書館に本を返しがてら少しだけ走りました。 シューズはフリーラン 明日は早朝から走るつもりなので、身体を整えることを意識しました。 ーーーーーーーーーーー シューズを断捨離。 Kinvara9 帰宅ラン用に買ったものの…

無心でEペース【2023/04/27夜ラン】

今日は予定通りEペースジョグ。 近所の公園外周をグルグル。 シューズはズームスピードライバル6 昨日のポイント練習の影響か、脚は少し重め。 それでも無理のないペースなので、無心で脚を動かし続け14kmで終了。 明日は疲労抜き程度に少しだけ走る予定です…

I T I【2023/04/26夜ラン】

今日はトラックで練習。 メニューはIペース1,000m→Tペース6,000m→Iペース1,000m シューズはピンクヴァイパー 先週失敗したメニューですが、今回はトラックやシューズのおかげで無事完遂しました。(トラックランモードにしたら少しずつ距離が延びてしまった…

スロージョグ【2023/04/24夜ラン】

今日はのんびりジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりながらもフォームは気にして走る。 名城公園の中と外を一周ずつ。 最後は身体が動くようになり少しペースアップ。 明日はランオフです。 にほんブログ村

Eペースジョグ【2023/04/23午前ラン】

今日は予定通りEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 昨日のLSDの疲労が残っており、脚が重い。 それでも我慢して河川敷往復コースを完遂。 今後は来シーズンに向けて、週末の距離を増やしていくつもりです。 にほんブログ村

LSD【2023/04/22午前ラン】

LSD

今日は久し振りのワンウェイLSD。 シューズはズームスピードライバル6 ルートは名古屋→一宮→江南 そんなに遠くないエリアですが、まだ降り立ったことが無かったので訪問してきました。 一宮までは20kmと少し。ここまでがずっと向かい風だったため、一宮到達…

ジョグ【2023/04/21夜ラン】

今日は週末へ繋ぐためのジョグ。 シューズはフリーラン 起伏コースを一周するコース。 ちょうど70分走って終了です。 疲労を残さない程度にしておきました。 明日は久々にLSDの予定。 にほんブログ村

閾値走失敗【2023/04/19夜ラン】

今日は閾値走。 そしてその前後にIペース1,000mを入れてみる。(と走る前は思っていた) I1,000m→T20min→I1,000m ペース感覚を失い、2,000mも走れず撃沈。 少し休んで再開しても2,000mで撃沈。 予定していた練習の半分も走れませんでした。最初にIペ…

スロージョグ【2023/04/14夜ラン】

週末ということで帰宅後にすぐビールを呑みたいのを我慢してジョグ。 シューズはフリーラン スローペースでポクポクと進む。 名城公園外周を一周して帰ってくるコースを無心で走りました。 土日はランオフします。 にほんブログ村

Eペースジョグ【2023/04/13】

今日はEペースジョグ。 近所の公園グルグルです。 シューズはズームスピードライバル6 スタート直後からモチベーションが上がらず、いつ止めるかを考えながら走っていました。 それでもあと一周、あと一周を繰り返して結局14kmを走って終了。 モチベーション…

名駅往復ジョグ【2023/04/12夜ラン】

今日は用事があったので名駅まで往復ジョグ。 シューズはフリーラン 名古屋ウィメンズのコースである桜通をのんびり走ってきました。 ※名古屋駅は『名駅(めいえき)』、名古屋城は『名城(めいじょう)』、名古屋大学は『名大(めいだい)』と略すのが名古…

アキレス腱【2023/04/10夜ラン】

今日もジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 名城公園に行こうと思いつつも足は起伏コースへ。アップダウンのある中でも丁寧に走ることを意識します。 のんびり1時間強走って終了。 今まではほとんどなかった、アキレス腱付近に疲労が溜まるようにな…

Eペースジョグ【2023/04/09朝ラン】

土曜日は前日の飲酒の影響か、着替えて出発したものの2kmで限界ww この日は体力回復と割り切り、しっかり食べてよく眠ることに。 明けて日曜日。 いつもの河川敷をEペースで。 シューズはズームスピードライバル6 昨日ほどではないものの、それなりに風があ…

スロージョグ【2023/04/06夜ラン】

昨日のインターバルの疲労が残っており、休足にしようか悩みつつも着替えて出発。 シューズはズームスピードライバル6 街中をゆるゆると走りつつ、フォームは意識。 ダメージが残っている時には整える程度にしておきます。 明日は飲み会につきランオフ。 に…

インターバル&ペース走【2023/04/05夜ラン】

今日は久し振りにトラックで練習。 瑞穂北陸上競技場がようやく使用できるようになったので個人利用で走ってきました。 メニューは200m×10 シューズはピンクヴェイパー 37.8 - 36.4 - 37.8 - 37.9 - 37.738.2 - 37.9 - 38.3 - 38.1 - 38.1レストは60~70秒 …

アップダウンジョグ【2023/04/04夜ラン】

今日は起伏ジョグ。 シューズはフリーラン 無理しない程度のスピードでフォームを気にしながらアップダウンを丁寧に走る。 常にというのは難しいけど、気にする時間を増やすことでフォームの改善につながるはず。(誰かの受け売り) にほんブログ村

【レポート】穂の国豊橋ハーフマラソン

さて、既に1週間が経過して賞味期限切れですが穂の国豊橋ハーフマラソンのレポートを。 当日は雨予報。 名古屋の別宅を出発するときはまだほとんど降っていませんでしたが、現地に到着して着替えているころにはそれなりの降雨。 そして速報でもお伝えした、…

クロカンジョグ【2023/04/02午前ラン】

今日は予定を変更して東山公園でクロカンジョグ。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースの7割くらいを1往復。 ロード8km、クロカン8kmくらいです。 次のマラソンに向けてフォーム改造(修正)を本気で取り入れていく予定。 合わせてスピード練習も入れていこ…

20kmEペース【2023/04/01午前ラン】

徐々に距離を伸ばすジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 徐々にペースが上がり、後半はEペースで巡航。 気温が上がる前にしっかり走りました。 明日もロングジョグの予定。 にほんブログ村