暑い。夜になっても気温が下がらないですね。でも今日はなんだか走る気満々で家路に着きました。 帰って走ろう。— えい (@eizack17) 2017年8月8日 というわけで今日はペース走です。 最初の3キロはアップ兼新横浜公園への移動です。そこからペースを上げます…

今日は4時半起きで新横浜公園へ。 なんだかランナーがたくさんいます。大学生っぽい感じです。日産スタジアムのカレンダーでは特に陸上関係はないんだけど練習会でもあるんですかね。みんなきれいなフォームで走ってました。ジョグだけど僕のインターバル級…

今日は久々に朝練してきました。 珍しく4時台に起床し、5時前にスタート。すでに気温が上昇気味ですが、とりあえず新横浜公園へ向かいます。 5時過ぎにも関わらず新横浜公園はウォーキングや犬の散歩、釣り人、ランナーが多数。 さらには、、、 ん？ んん？ …

暑いですね〜。湿度も気温も高く不快指数MAXですが、夜ラン行ってきました！ この暑さでは途中で給水しないと危なそうなので、今日は新横浜ぐるぐるしてきました。 普段より遠回りで新横浜へ行ってまず一周して約6.5km。 ここで一旦休憩。給水して首と腕に水…

今日は会社で頭にくることが連発。とっとと定時で職場を後にしてきました。 業務上で大変頭に来ることがあったので定時で帰る。— えい (@eizack17) 2017年5月24日 定時で堂々と退社。— えい (@eizack17) 2017年5月24日 娘としっかり遊んでから夜ランへ。 今…

眠いので結果だけ。 10kmを4'15で。まだまだこのペースでフルマラソンは走れません。 4'15をジョグと言えるようになりたい！ にほんブログ村

いま話題のガチゆる走、やってみました！ ガチ やっと3分30秒台出せた！（2本目は無理だったけど） ゆる 河川敷をポクポクと。 インターバル→ジョグって感じでいいんですかね？ ゆるはもうちょっと走りたかったなぁ。 ーーーーーーーーーーーー ちょっと生活…

先日のツユダクさんのブログ。 tuyudaku1218.hatenablog.com ヤッソ800、聞いたことはあった。800m走と400mレストを10本繰り返すインターバルトレーニング。そして800mの平均タイムの分、秒を時間、分に読み替えるとその人のフルマラソンのタイムの目安にな…

現在の目標のフルマラソンサブスリー。数字的には単純です。キロ4'15で42.195キロを走ればいい。もちろんそれが大変なんだよって話ですが。 じゃあどんなトレーニングを積めば良いか。キロ4'15を『楽に』走ることができるようにすることですね。（金さんも言…

昨日の板橋シティマラソンは気温も高いし後半の向かい風も強くて大変だったようですね。何人かランナーズアップデートで途中経過を見ていたんですが、みんな30km以降があれ？あれ？ってタイムになってたので、非常にキツいレースになっているんだろうなーと…

東京ハーフマラソン、10kmの部を無事完走してきました。 東京ハーフマラソン2017 東京ハーフマラソン走ってきました！ #tokyohalf2017 pic.twitter.com/PO285RbWlt— えい (@eizack17) 2017年2月25日 ふくらはぎの痛みはあまり感じなかったので、レースペース…

静岡マラソンまであと11日です。 今日は水曜日なんでサクッと定時で上がり、走りに行ってきました。 あまり無理せず路面に合わせたスピードで。アップダウンのある道を選んだのでかなり凸凹してますね。 6km目だけは刺激入れってことで意識してペースアップ…

この土日はいろいろと用事があり日中は時間が取れそうにありません。 なので珍しく5時台に起床し、朝ランしてきました。 レース2週間前なので20kmランと思っていたんですが、ちょっと距離を増やしてエアハーフマラソンです。 出来るだけキロ4’30を切るような…

さて、静岡マラソンまで3週間になりました。フルマラソン3週間前のメニューといえばやはり30km走ですね。 今日は諸事情により実家発着での30km走です。 コースは、スタートしてよこはま月例のゴール地点まで5km。そこから新横浜まで月例コースを2往復で20km…

先週の日曜の駅伝から中4日。仕事と酒が忙しく全然走っていませんでした・・・。 今日はプライベートで用事があり、有休取得。 用事も済んだ夕方、時間が空いたので走ろうと思ったら・・・ 雪。雪。雪。 かなり降ってます。 でも、 先日の女子都道府県駅伝の…

中途半端な時間に帰ってきてしまったので、今日は短時間のトレーニングをしようと思ってました。自宅近くの坂でダッシュを10本くらいやってみようかなと。そのことを妻に話すと、 妻『変質者だと思われるから止めて』 えい『(｀･ω･´)ゞ』 河川敷へ向かいまし…

昨日の帰宅ラン終了から約10時間。セット練習の後半です。（間にビール4本摂取してますが、より身体に負荷をかける作戦です。作戦です。） さて昨日は実家に宿泊したのでいつもとは違うコースです。と言っても河川敷なのは変わりませんけどね。高校生の頃毎…

眠いので結果だけ。1〜3km 自宅から新横浜公園までアップ 4〜7km キロ4:15走 8km 力尽きてジョグ 先週までならここで帰っているところでした。でも諦めたら試合終了。もう一踏ん張りしました。 9〜10km もう一度キロ4:15走11km以降 自宅までジョグ&最後に坂…

昨日の時点で午後からの雨がほぼ確定だったので、気合で早起きして朝ランに向かいました。 https://twitter.com/eizack17/status/817726718341324801 （自分を追い込むために宣言しておきました。） 目覚ましは5時。GARMINの目覚ましは便利ですね。家族に迷…

タイトルであれっ？と思われた方。 そうです。今日は10km走ではなく10,000m走をしました。 2016年6月24日【日本陸上選手権】男子10000m 何が違うのか。 走る場所です。 今日はちょっと違うぜ pic.twitter.com/YujMZ7fr4s— えい (@eizack17) 2017年1月6日 な…

先週の不甲斐ない川崎国際多摩川マラソン。 今週はずっとモヤモヤしてました。 「俺の走りはあんなもんじゃねぇ！」 タイム的には悪くなかったんですが、やはりあのレース展開は最悪でした。 やり直したい・・・。 で、今週は仕事が忙しく、木・金とアルコー…

気づけば川崎国際多摩川マラソンまであと一週間。水戸黄門漫遊マラソンの余韻に浸っていてほとんど準備していません。 とりあえずレース一週間前なので10kmペース走してきました。 設定ペースは4:30/km。 10kmペース走完了。気づけば来週は川崎国際ハーフで…

水戸黄門漫遊マラソンまであと4日。 pic.twitter.com/xsd0ppb9Tu— えい (@eizack17) 2016年10月26日 初のフルマラソンまであと4日。 今日は刺激入れに新横浜で走ってきました。 メニューは5kmペース走。ペースは4'30にしました。前回のランは土曜でしかも10k…

水戸黄門漫遊マラソンまであと8日。 今週は週中で風邪気味になってしまったので、先週末の20kmペース走以降走っていませんでした。 さすがに調整期間としてもランオフしすぎ？とはいえ走り過ぎて疲労を溜めるのもよくないですね。 サラッと10kmだけレースペ…

ついに水戸黄門漫遊マラソンまで15日になりました。 レース2週間前といえば20km走！ 本番では4:50/kmのサブ3.5ペースで攻めきりたいと思ってます。なので、−10秒の4:40/kmでの20kmランを敢行してきました。 コースは例によって鶴見川の9km周回コースを2周プ…

きょうは家族で新横浜公園です。 横浜マラソンのプレイベントに参加してきました。 世界記録に挑戦！ 1/X フルマラソン フルマラソンの10分の1、100分の1、1000分の1の距離を走ってフルマラソン換算するというものです。 場所は日産フィールド小机です。（日…

今日は娘の幼稚園の運動会でした。 予報は雨。 幼稚園や学校によっては昨日のうちに延期を決めたところも多いようですね。 しかし娘の通う幼稚園からのメール。 「延期してもどうせ雨だからやるよ！」 お、おう。 で決行したんですが・・・。 幼稚園運動会。…

ぐぬぬ、予定の半分で力尽きてしまった pic.twitter.com/06ExjRPJ63— えい (@eizack17) 2016年10月2日 金曜は会社飲み会からの自宅飲み 弊社社長の経済談義を2時間聞かされる飲み会だった。— えい (@eizack17) 2016年9月30日 土曜は埼玉まで遠征して会社のボ…

午前中、フッと時間が空いたので昼ランに行ってきました。 今日の目標は4:30/kmで10km。 アップを1キロして昨日の疲れがないことを確認。スピードを上げます。 GPSウォッチの良いところは常時ペースを確認できるところですね。感覚で概ね合っているんですが…

たった今、#Runtastic PROアプリを利用して、21.75 kmのRuntasticランニングを1h 46mで終了しました: https://t.co/DMKDYIjkkz— えい (@eizack17) 2016年9月18日 シューズ：mana bounce knit 音楽：FMヨコハマ 今日はがっちりマラソンポイント貯めたんで明日…