さて、静岡マラソンまで3週間になりました。フルマラソン3週間前のメニューといえばやはり30km走ですね。
今日は諸事情により実家発着での30km走です。
コースは、スタートしてよこはま月例のゴール地点まで5km。そこから新横浜まで月例コースを2往復で20km。そしてスタート地点まで5kmでゴールです。
今日の目的は二つ。
ひとつはレースペース目標のキロ4'30で30km走る力が自分にあるかの確認。
もうひとつは匠レンブースト2で30km走る脚が自分にあるかの確認です。
ウェアもほぼ本番と同様にし、気合いを入れてスタート！
まずは10km。スタートから新横浜まで。
我ながら完璧なペース走。
これでも少し抑えめに走ってます。身体が軽い。
新横浜で折り返して、よこはま月例コースを一往復。
少し息はあがりますが、脚はまだまだ生きてます。
15kmくらいから少し腹痛が出るも、20km地点では解消。
新横浜から月例コースを折り返し地点まで。
いいですね。ずっとキロ4’30以内を守って走れています。
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からの～
からの～
ドン！
＿人人人人人人人＿
＞ 突然の失速 ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
はい、激沈です。
一気に足が重くなりました。走っても走っても進まない。
いままで守ってたキロ4’30が全然保てなくなりました。
水戸黄門漫遊マラソン3週間前の30km走と全く同じです。
やっぱり後半が自分の課題ですね。もう少し長距離のビルドアップ走なんかで鍛えていきたい。前半ツッコミ後半地獄も個人的には嫌いではないですが、やはり戦略的にはネガティブスプリットが正解ですよね。
ま、あまり悲観しててもしょうがないので前向きに。
水戸黄門のときと同じと考えれば、あとはレースマジックに期待です。
あ、あとは今日は給水なしでしたし。（マイコース周回ならセルフ給水を用意できたんですが、今日はアウェイコースだったので。）
それでもあと三週間しっかり練習を積んで、自信を持って大会を迎えたいですね。
ちなみに匠レンブースト2ですが、特に脚が痛くなることはありませんでした。これならフルを走っても大丈夫でしょう。
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今日は愛媛マラソンです。
toshiさん、サブスリー達成おめでとうございます！
