2日ランオフしてしまったので脚をしっかり使おうと思い都筑緑道へ。
シューズはジャパン4
今日は反時計回りで一周。
やはり緑道は夏でも走りやすい。コースの8割方は日陰という恵まれた環境。アップダウンもあるし、この環境が近隣にあるのはありがたいですね。
しかし15kmくらいから喉の渇きが気になってきて、そのまま進むも20km手前でストップ。ちょっとマズい。自販機でスポーツドリンクを購入して600mlを一気飲み。これで復活したので脱水だった模様。
その後も無理せず走って25kmで終了。
帰宅後もひたすら麦茶をがぶ飲みしていたので、脱水は続いていたみたいです。
夏のロング走は水分管理が重要ですね。
明日は少しスピードを上げた練習をするつもりです。
