昨晩のランです。
30キロ走のダメージもだいぶ抜けたのでインターバルでスピードトレーニングを実施。アップジョグで新横浜公園へ移動し、息を整えます。
目標は3'45で揃えること。ただし前回の失敗もあるので気合は入れすぎない。
1本目 3'50
飛ばさないように気をつける。骨盤を意識して極力蹴らない走りを心がけます。余裕を残してゴール。
2本目 3'49
引き続き骨盤を意識。スピードが落ちても脚ではなく骨盤でスピードアップ。
3本目 3'49
少し苦しくなる。意識しないと上半身が起きて蹴る走りになってしまう。
4本目 3'52
疲れで骨盤を動かす意識が薄れる。
5本目 3'50
最後の1本だけど全力ではなくフォームと腕の振りを崩さないように走る。それでもかなりのゼェハァ。終了後は芝生でグッタリ。
1本も3'45には届かずでしたが、そこまで悲観はしてません。むしろタイムは揃ったのである意味成功。
距離を伸ばした2kmのインターバルなんかもこれから取り入れようと思います。
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9月22日ですが、やはり日産スタジアムの個人利用はありませんでした。よってえい練@新横浜は新横浜公園でやりましょう。
ただね、、、
新横浜公園、、、
でるんですよ、、、
アレが。
夜に見ると心臓止まっちゃうかも。
気になる？
気になる方は下の写真を。
（心臓弱い方は見ないでください）
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KAKASHI
新横浜公園の田んぼを守るカカシです。毎年この時期になると登場。
心強い奴らですが、こんなん夜に突然出てきたら心臓止まる。
新横浜公園の夜ランにはお気をつけを（笑）
