えびな健康マラソンから1週間。
左脚ふくらはぎはおそらく軽い肉離れだった模様です。
また少し筋肉の損傷があったのか、嫌な痛みが戻ってきました。
四六時中ゲーターを装着し、極力タンパク質を多く摂取して回復を図る。
歩けないほどではないので、運動は止めませんでした。
月曜日。ウォーク時々ラン
水曜日 ラン時々ウォーク
木曜日 ラン一時ウォーク
ようやく痛みなく6km近く走ることができたので、週末は距離を延ばすことに。
本日 ラン
いつも通りゆっくり入り、痛みがないことを確かめながら徐々にペースアップ。
Ｅペースくらいまで上げると少し違和感は残るものの、とりあえず走ることはできました。
明日は少しだけスピードを上げて走ってみる予定。
つくばまであと3週間。戻せるところまでは戻したい。
