はるやま練翌日の月曜日は雨も降っていたので休足。
火曜日は超スロージョグ。
そして水曜日。多少疲労は残っているものの、ポイント練習で刺激を入れました。
メニューは【1,000m×5 r200m】×2
ペースは3’45”～50”あたり。
シューズはピンクヴェイパー
【1セット目】
自分ともう一人でペーサーを交互に担当しました。
1.3.5は自分が担当。
1本目は勢い余って暴走し3’35”。申し訳ありませんでした。
そのあとは互いに安定したペース。想定よりはやや速めでした。
【2セット目】
2.4本目を担当。今回もお互い正確にペースを刻みました。
このくらいのペース（閾値よりやや速め）、かつトラックでVFN％を履いている状況では割と余裕があります。
練習の目的としては、スピードトレーニングというよりは乳酸性作業閾値の向上です。
今日と同じ環境であれば3’40”～45”くらいで余裕をもって走ることができるように練習を積んでいこうと思います。
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ピップ株式会社からまるお製作所各支部へ冷却スプレーを提供いただいたようで、僕も一本いただきました。
久し振りの冷却スプレーです。高校生の頃は部活でよく使っていましたが。
ケガ防止に役立てる所存。
