つくばマラソン3週前の日曜日。
定番の練習はMペース30km。
でも今の自分に必要な練習はそれか？
じっくり考えた結果。Eペースロングジョグという答えが出ました。
（Xの某やり取りも参考にさせてもらいました。）
シューズはピンクヴェイパー
自宅に帰っていたので、6時過ぎに出発してまずは河川敷15kmコースを1周。
いつも通りながら、特に早朝ランは8kmくらいまでが猛烈に苦しい。（コンビニピットインも1回）
10kmを過ぎたころにようやく楽になり、あとはEペースでひたすら巡行。
2周目に入り、今度は新横浜公園にイン。
日曜朝ということもありランナーが非常に多く励みになる。ペースも自然と上がり、公園内は4’30”/kmで巡行。無心で6周（10.2km）を走り、自宅へ戻る途中で30kmを超え、少し積み増しして計31km。
じっくり長く走り、距離の壁を壊していく。これが今の自分に必要な練習。
来週もジョグを大事にしていきます。
