今日は予定通りトラックでスピード練習。
メニューはＩ（1,000m）→Ｔ（5,000ｍ）→Ｉ（1,000m）
シューズはピンクヴェイパー
最初のIペース。久し振りすぎてスピード感覚がわからずに前半暴走、後半失速。
Tペース走。4’00”/kmでと思ったらほぼピタリでした。
ラスト一周は少し上げ過ぎたか。
トラックでヴェイパーなのに余裕はほぼなし。
最後のIペース。抑えて入るも乳酸が溜まってきていて脚が動かない。
無理矢理加速してなんとかフィニッシュ。レぺに近い感覚でした。
夏の間にスピードを出す練習をほぼできなかったので、ここからやり直しです。
今日は20分走り切れただけで満足。
来週もトラックで練習できればと考えています。
