本日の筋トレ
・プランク（sec）
60-60-60
左右60
・スクワット（回）
100-100
・縄跳び（回）
二重跳び30-30
・アブローラー（回）
膝コロ10-10-10
縄跳び、『二重跳び→前跳び』の繰り返しでタバタ的にやろうと思ったんですが、20秒やると大体二重跳び33回くらい。10秒で回復できないくらいの追い込みです。とても8セットはできない。
メニューの再考が必要ですね。
ランはワラーチで。
今日は山方面へ。
マイコースの河川敷は平日も人が多くなってきているので、当面は山方面のロードに限定して走ろうと思っています。
マイワラーチ、100kmを超えました。
