リハビリ完了【2023/10/22午前ラン】

足腰のリハビリは完了したので、今日は心肺のリハビリ。

ヒルトレーニングです。

シューズは錬ブースト3

起伏コースまではゆるジョグ。

トレーニングスタート。

45秒疾走、80秒でスタートまでジョグで戻る（省略）の繰り返し。

疾走といいつつ出し切るペースではなく、12本走り切ることを目的としたペース。

1本あたり170mから180mくらいでした。

帰りものんびりジョグ。

トータル20km。

これでリハビリは終了。

明日からの平日もしっかり走っていきます。

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